Wie natürliche Heilmittel für Verstopfung-Entlastung Verwenden

Verstopfung ist ein häufiges Problem in der ganzen Welt . Es gibt viele Ursachen , aber zum Glück gibt es viele Heilmittel als auch. Verwenden Sie diese Naturheilmittel für Verstopfung-Entlastung , um Ihre Leiden zu lindern . Anleitung
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Stellen Sie sicher, du bist wirklich verstopft . " Regelmäßigkeit " ist für jede Person.

Erfahren Sie, was Ihrem regelmäßigen Zeitplan isso , die Sie sicher wissen , wenn Sie wirklich leiden unter Verstopfung oder Sie gerade denken, Sie sind.
2 < p > FIBER ! ! Sie müssen viele Ballaststoffe in der Ernährung , um Verstopfung zu vermeiden

Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind die besten Quellen für Faser

Ein Wort der Warnung - . . Zuviel Faser zu schnell können, um Gasangriffe führen! Erstellen Sie Ihre Ballaststoffzufuhr langsam .
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Erfahren Sie Ihr Essen Trigger. Einige Lebensmittel immer Verstopfung verursachen in einigen Leute. Wenn Sie vermuten, dass es etwas in Ihrer Ernährung causingyour Probleme , halten Sie ein Ernährungstagebuch . Dies wird Ihnen helfen , die Ursache aufzuspüren .
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Machen Sie lange Spaziergänge. Jede Bewegung ist gut , aber zu Fuß ist sehr gering und wird oft Stress helfen, sich was bewegt .
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Trinken Sie viel Flüssigkeit . Vor allem, wenn Sie das Hinzufügen Faser sind auf Ihre Ernährung. Die Flüssigkeiten sind notwendig, um zu helfen die Faser weich.
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gehen , wenn Sie müssen. Warten Sie nicht zu gehen, wenn man es braucht. Wenn Sie warten, dies kann zu Verstopfung führen .
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Versuchen Sie, Stress zu vermeiden. Der Körper neigt dazu, unter Spannung herunterfahren ein bisschen so entspannt bleiben .
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Probleme erwarten . Wenn Sie in einer neuen Lebenssituation sind es manchmal ganz natürlich für Ihren Körper , um ein paar daysto an die neue Umgebung zu gewöhnen .
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Lachen . Nicht nur, dass es Stress , aber es hilft den Darm zu massieren .
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ein natürliches Abführmittel verwenden . Diese enthalten meist Flohsamen , die eine sehr konzentrierte Form von Fasern ist . Achten Sie darauf , viel Wasser zu trinken, wenn Sie es verwenden.
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Halten Sie Ihren Ölverbrauch nach unten. Nahrungsölenbeschichten kann den Magen und machen es schwierig für den Magen , um Lebensmittel richtig zu verarbeiten .
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eine natürliche Einlauf oder Glycerin Zäpfchen verwenden . Klar -oder Salzwasser -Einläufe gut für viele Leute .