Wie Verwenden von High Fiber Diäten

High Faser -Diäten sind eine gute Möglichkeit zur Verbesserung der Gesundheit und kann einfach zu implementieren sein . Es gibt viele Lebensmittel auf dem Markt, die reich an Ballaststoffen sind , die wirklich gut schmecken. Viele Leute denken, ballaststoffreiche Lebensmittel sind eklig aus Mangel an einem besseren Wort . Obwohl es stimmt, dass einige es ist auch wahr, manche nicht. Anleitung
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hohe Faser -Diäten Sie es mit Absicht tun müssen essen. Viele Lebensmittel in diesen Tagen nicht genug Faser in ihnen, aber die gute Nachricht ist, dass dies eine einfache Lösung . Zum Beispiel, wenn Sie nicht wie der Geschmack hohe Faser Getreide nicht Ihre eigenen erstellen, indem Rosinen, Nüssen und Obst.

Faser langsam hinzufügen , um Ihre Ernährung, vor allem wenn Sie schon einen niedrigen Faser-Diät essen . So hat Ihr Körper eine Chance , sich anzupassen und vermeiden Sie übermäßige Blähungen . Es wird nicht zu Schmerzen, sondern ein Gefühl von Unbehagen zu geben.
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Verwenden Sie hohe Faser Diäten zur Gewichtsreduktion . Ballaststoffreiche Lebensmittel haben eine Art, dass Sie länger satt zu fühlen, so bekommt man nicht so schnell hungrig . Dadurch essen Sie weniger und Gewicht verlieren. Außerdem hohen Faser-Lebensmittel haben weniger Kalorien als die gleiche Menge von niedrigen Faser -Lebensmittel.

Verwenden Sie hohe Faser Ernährung das Risiko von Verdauungsstörungen und Erkrankungen wie Reizdarmsyndromzu reduzieren. Ballaststoffreiche Lebensmittel können auch dazu beitragen, andere Verdauungsproblemewie Divertikulose und Hämorrhoiden zu verwalten.
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Holen Sie sich ein gesundes Herz durch den Verzehr von ballaststoffreiche Ernährung . Es funktioniert so , als Faser durchläuft Ihr System es aufnimmt Fette und Galle , um sie aus dem Körper und nicht über die Blutbahn zu tragen. Dies hilft, Ihren Cholesterinspiegel nach unten und verbessert so die kardiovaskuläre Gesundheit . Für diejenigen von euch, die ein gesundes Herz wollen, ist dies eine einfache Möglichkeit, eins zu bekommen.

Darüber hinaus können Sie an Typ 2 Diabetes zu verhindern durch eine Ernährung reich an Ballaststoffen. Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen verlangsamen carb Absorption und zur Verbesserung der Blutzuckerspiegel . Allerdings brauchen Sie, um 35 bis 50 Gramm Ballaststoffe pro Tag, was eine Herausforderung für einige essen kann. Viele Menschen verbrauchen nur 15 bis 20 Gramm pro Tag .
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können Sie die Vorteile der hohen Faser- Diäten zu sehen gibt es viele. Allerdings kann es ein paar Situationen, in denen sollten Sie einen niedrigen Faser-Diät essen. Zwei Beispiele dafür ist, wenn Sie Durchfall und Krämpfe oder nach der Operation zu haben. Wenn dies geschehen sollte folgen Sie den Anweisungen Ihres Arztes.