Hausmittel zur regelmäßigen Stuhlgang fördern

Darm Unregelmäßigkeit ist ein häufiges Gesundheits Beschwerde und über 4 Millionen amerikanische Erwachsene wird berichtet, dass die meisten der Zeit verstopft werden. Es gibt viele Veränderungen im Lebensstil und Hausmittel aus der Küche und Hausapotheke , die Behandlung Verstopfung helfen kann, und erhöhen Darmgleichmässigkeit . Über Darmgleichmässigkeit

Einzelne Stuhlgewohnheiten variieren von mehreren Stuhlgängen pro Tag, um einmal alle zwei oder drei Tage , sondern eine Person wird allgemein als verstopft werden, wenn ein Stuhlgang ist nicht für drei oder mehr aufgetreten Tagen. Verstopfung kann durch Lifestyle- Probleme wie unzureichende Flüssigkeitszufuhr, eine ballaststoffarme Ernährung mit hoch raffinierte Nahrungsmittel und mangelnde Bewegung verursacht werden. Darm Unregelmäßigkeit kann auch von Erkrankungen und Medikamentennebenwirkungen führen. Verstopfung ist häufiger bei Frauen und wird oft als unerwünschte Auftreten der Schwangerschaft berichtet . Wenn unbehandelt, kann Verstopfung gesundheitlichen Beeinträchtigungen einschließlich impaction , Darmverschluss und der Entwicklung von Hämorrhoiden von Anstrengung zu haben.
Küche Remedies

Eine einfache Möglichkeit, chronische Verstopfung zu reduzieren ist es, die Ballaststoffe in der Ernährung zu erhöhen. Sie sollten ballaststoffreiche Brot -Produkte wie Vollkorn- Getreide , Teigwaren und Brot eher als Produkte mit raffiniertem Weißmehl konsumieren. Kreuzblütler wie Brokkoli , Kohl und Blattgemüse sind reich an Ballaststoffen , und es ist hilfreich , um Gemüse roh oder leicht gedämpft, um den Fasergehalt zu halten essen. Die meisten Bohnen wie Bohnen, Pinto-Bohnen und Erbsen sind mit Faser geladen wie die meisten Nüsse wie Mandeln , Cashew- und Pekannüsse. High- Faser Früchte gehören Mango, Papaya, Feigen und Pflaumen. Essen Obst wie Äpfel und Birnen mit der Haut erhöht den Ballaststoffgehalt hat als das Essen der Samen in den Früchten wie Beeren und Trauben.

Sonstige Küchenheilmittel sind besonders hilfreich bei der Linderung der akuten Verstopfung durch die Förderung einen Stuhlgang mit Zucker oder mit etwas, das Pektin, Ölschmierung oder Förderung der Groß Hocker Produktion enthält . Eine häufig verwendete Heilmittel für Kinder, die verstopft sind, ist das Trinken von 2 Esslöffel Melasse oder dunkel -Sirup in eine Tasse warmes Wasser. Olivenöl gemischt halb und halb mit Saft kann helfen, den Verdauungstrakt zu schmieren . Sie können auch Fenchelsamen , Leinsamen oder Flohsamen Samen kaufen von einem Bioladen und genießen sie in Wasser für eine hausgemachte Abführmittel trinken.
Medicine Cabinet Remedies

für einen akuten Fall von Verstopfung kann die Hausapotheke bereits einige Heilmittel. Mineralöl ist eine der Zutaten in einigen over-the -counter Abführmittel . Sie können 1 oder 2 Esslöffel von Mineralöl allein oder mit anderen Flüssigkeiten zu ergreifen, um den Verdauungstrakt zu schmieren. Epsom -Salze sind Kristalle von Magnesiumsulfat und kann in Wasser gemischt werden, um als eine Kochsalzlösung Abführmittel ähnlich Darmoperation Vorbereitung Produkte zu handeln. Sie sollten nicht eine dieser Methoden für chronische Verstopfung als langfristige Verwendung kann zu Vitamin-und Mineralstoffmangel und Elektrolytstörungen führen.
Lifestyle Remedies

regelmäßige Bewegung helfen, Ihr Verdauungssystem zu stimulieren und zu entwickeln Muskel Unterstützung für ausreichende Stuhlgang erforderlich ist. Es ist auch wichtig , um sicherzustellen, dass Sie viel trinken täglich genug Flüssigkeit im Verdauungstrakt zu halten. Dies ist besonders wichtig , wenn Sie nehmen eine Faser zu ergänzen, da die Faser braucht Flüssigkeit , einen Stuhlgang zu produzieren. Mangelnde Bereitschaft, den Darm in einer fremden oder öffentlichen Ort bewegen können , um Verstopfung zu leisten. Je länger Stuhl bleibt in den unteren Darm , desto mehr Wasser wird aus den Fäkalien , die zu harten, trockenen Stuhl und mögliche Einklemmung aufgenommen werden kann, so ist es wichtig bei der Behandlung von Verstopfung , um Ihren Darm , sobald die Signale Ihres Körpers zu bewegen.