Die beste Diät-Plan für Acid Reflux Affecting die Kehle

Säurerückfluss, die die Kehle - genannt gastroösophagealen Reflux oder GERD - bewirkt, dass Betroffene ein brennendes Gefühl , Brustschmerzen, Aufstoßen, heiseren Kehlen , Husten und sogar zu erleben. Diejenigen, die Reflux Nacht für Nacht ertragen oft behandeln diese elenden Zustand mit Anti- Säuren. Jedoch können langfristige Nutzung dieser Pillen gesundheitliche Probleme verursachen ; Verringerung der Symptome dauerhaft durch Änderungen des Lebensstils initiiert eine länger anhaltende Wirkung. Food Journal

Eine Schwächung der Klappe zwischen Magen und Speiseröhre, nicht eine Überproduktion von Magensäure führt zu saurem Reflux. Dies bedeutet, dass der Verzehr von sauren Lebensmitteln nicht Reflux führen. , Lebensmittel wie Kaffee, Tee, Alkohol , Tomaten , Zitrusfrüchte und würzige Produkte entzünden jedoch eine bereits gereizte Speiseröhre. Reaktions Jede Person ist anders, so halten Sie ein Ernährungstagebuch , und beachten Sie die Lebensmittel während einer Mahlzeit verzehrt . Dann , innerhalb von zwei Stunden , notieren Sie alle Säure -Reflux- Symptome. Beachten Sie die Muster ( s ) , um herauszufinden, welche Lebensmittel zu vermeiden.
Essgewohnheiten

Bleiben Sie weg von fettreichen Lebensmitteln, vor allem Fast-Food , weil diese schwächen die LES , lassen mehr Säure in die Speiseröhre. Sie haben auch in den Magen länger zu bleiben , was die Dauer der Symptome . Wählen Mahlzeit Elemente, die reich an Kohlenhydraten sind , wie Reis, Brot und Nudeln , weil sie die Säure zu besetzen.

Dies wird jedoch nicht behandeln, nicht die Wurzel des Problems. Bei der Reduzierung von Reflux-Symptomen , was Sie essen, ist nicht so wichtig wie , wann und wie man es isst . Essen Sie nicht unmittelbar vor Ausübung oder dem Schlafengehen. Halten Sie das Abendessen mindestens zwei bis drei Stunden vor dem zu Bett gehen, essen nur einen kleinen Snack , wenn nötig. Bleiben aufrecht , beim Essen und für mindestens 45 Minuten später sitzt. Snack während des Tages , Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten, und immer übermäßiges Essen zu vermeiden.
Andere Techniken

Da die Schwerkraft arbeitet gegen Reflux-Symptomen , verwenden Sie eine zusätzliche Kopfkissen in der Nacht zu stützen, den Kopf von 6 bis 8 Zoll . Beenden Sie das Rauchen , Rauchen schwächt die LES und desto schwächer wird die Klappe , desto mehr Säure es erlaubt bis . Bleiben Sie gesund und halten ein normales Gewicht, weil übergewichtige Menschen haben ein höheres Risiko von GERD.