Diät-Plan für Acid Reflux

Eine sehr häufige Erkrankung , Sodbrennen entsteht, wenn Magensäure sichert aus dem Magen in die Speiseröhre durch ein Band von Muskeln genannt LES oder unteren Schließmuskels der Speiseröhre . Die LES normalerweise nur entspannt zu lassen, Speisen und Getränken geben Sie den Magen. Mit Säure Reflex , entspannt sich der LES unangemessen , Freilegung der unteren Speiseröhre Magensäure über einen längeren Zeitraum . Komplikationen bei der wiederkehrenden Reflux oder GERD , gehören Geschwüre der Speiseröhre . Veränderungen in der Ernährung kann zu reduzieren oder zu verhindern, saurem Reflux. Tracking Ihre Acid Reflux Symptome

Keine einzige Diät , die Symptome von saurem Reflux verwalten, nach der University of Illinois " McKinley Health Center . Verwenden Sie den Prozess der Eliminierung statt , um zu bestimmen , welche Lebensmittel geben Ihnen Ärger.

Notieren Sie die Lebensmittel und Getränke , die Sie verbrauchen , und die Probleme, die sie in einer Zeitschrift verursachen. Nach einer Woche werden Sie auch auf Ihrem Weg zum Verständnis, das diejenigen Sie Ihre saurem Reflux zu setzen.

Fügen Sie Ihre Eingaben in die Lebensmittel und /oder Getränke , die Sie verbrauchen , die Tageszeit Sie sie haben, und die . Symptome, die sie

Verdächtigen zu bewirken, dass Reflux produzieren : AlcoholTomatoes und Tomaten productsCitrus juicesMintGarlic und onionsCarbonated drinksCalcium Milch

Sowohl koffeinhaltigen und entkoffeinierten Kaffee kann lästig für einige Menschen
< . br> Die Begrenzung Acid Reflux

entlasten Sie Ihre saurem Reflux und entwickeln manche Gewohnheiten nützlich für Ihre Diät-Plan , indem sie einige Veränderungen in der Ernährung , während Sie ein Tagebuch .

Grenze hohen Fett- oder gebratene Lebensmittel. Sie erhöhen die Chancen der Reflux durch eine Lockerung der LES Muskeln und verlangsamt die Verdauung. Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten statt einer oder zwei große pro Tag reduziert auch Druck auf die LES .

Reduzieren Sie Schokolade. Es enthält Methylxanthin , die Ihr Schließmuskel der Speiseröhre Muskeln zu entspannen und zu saurem Reflux kann .
Tipps für Ihre Langzeit -Plan

Nach Isolierung und Beseitigung der Lebensmittel, die Säure-Reflux auslösen , Maßnahmen ergreifen, um das Problem weiter zu reduzieren. Wenn Sie übergewichtig sind, folgen eine sinnvolle Gewichtsverlust Plan , um den Druck auf den Bauch zu entlasten.

Lernen Sie, Ihre letzte Mahlzeit des Tages nicht später als drei Stunden vor dem Schlafengehen zu planen. Liegen mit vollem Magen kann Reflux auslösen .

Holen Sie ausreichende Mengen an Wasser jeden Tag. Dadurch wird Ihre Magensäure verdünnen. So wird auf Nicht- Minze Kaugummi kaute oder einen süßen Pickle Speichelproduktion anzuregen .