Die beste Diät für IBS Leid

RDS-Patienten häufig begegnen einer Vielzahl von Verdauungsproblemen wie Verstopfung, Magenschmerzen und Durchfall. Die genaue Ursache des Reizdarmsyndroms ist unbekannt, aber verschiedene Faktoren können auf diese unangenehmen Symptome zu bringen oder verstärken Symptome vorhanden . Allerdings können Sie den Zustand durch Veränderung der Ernährung und die Beseitigung bestimmter Lebensmittel und Getränke zu verwalten. Fiber Supplements

Da Verstopfung ist typisch mit IBS , erhöhen Sie die Aufnahme von Faser-reiche Lebensmittel (Obst, Gemüse , Bohnen und Vollkornprodukte ) können Sie Ihre Kondition zu verbessern und zu fördern normalen Stuhlgang. Leider kann zu viel Faser Symptome des Reizdarmsyndromverschlimmern , wobei Sie mit Blähungen und Gas umzugehen. Beschränken Sie Ihre Ballaststoffaufnahme auf 20 bis 35 Gramm pro Tag, und langsam erhöhen Sie die Aufnahme zur Abwehr von Blähungen. Zusammen mit dem Essen ballaststoffreiche Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen , erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme ( etwa acht Gläser pro Tag). Dieses Manöver trägt auch zur Reduzierung Blähungen und Gas .
Decreae Milchverbrauch

Milchprodukte sind auch bekannt IBS auslöst. Auch Verzehr bestimmter Milchprodukte wie Milch, Joghurt , Käse und Eis können Ihren derzeitigen Zustand verschlimmern oder auslösen IBS Folge . Zur Reduzierung (oder zu verbessern) , Ihre Symptome , Ihr Aufnahme von Milchprodukten einschränken oder Milchprodukte aus Ihrer Ernährung vollständig zu beseitigen. Experimentieren Sie mit laktosefreie Produkte oder nehmen Sie ein Verdauungsenzym, vor dem Essen Milchprodukte. Diese Ergänzungen helfen, Laktose zu verdauen , so können Sie , ohne sich mit Durchfall , Blähungen oder Blähungen essen oder verbrauchen Milchprodukte. Wenn die Symptome nicht verbessern , und Sie nicht in der Lage zu essen oder zu trinken Milch sind, nehmen Sie einen Kalzium für gesunde Knochen fördern.
Halten Sie einen Food Journal

Während Milch ist eine gemeinsame IBS Trigger können andere Arten von Lebensmitteln und Getränken auf die Symptome zu bringen. Der beste Weg, um Ihr Problem zu Lebensmittel zu identifizieren, ist ein Ernährungstagebuch zu halten und notieren Sie jede Mahlzeit und Getränke. Entfernen bestimmter Lebensmittel und Getränke aus Ihrer Ernährung eine nach der anderen , und sehen, ob Ihre Symptome verbessern oder gleich bleiben . Häufige Auslöser sind Bohnen, fetthaltige Nahrungsmittel, stark gewürzte Speisen, koffeinhaltige Getränke , Alkohol , kohlensäurehaltige Getränke und künstliche Süßstoffe ,