Wie Magenkrämpfe vermeiden

Magenkrämpfe sind in der Regel aufgrund übermäßige Bewegung, Austrocknung oder den Verbrauch von würzigen Speisen . Während des Trainings können die Bauchmuskeln verkrampfen , wenn sie nicht genug Sauerstoff bekommen . Eine mangelnde Flüssigkeitszufuhr kann auch bewirken, dass sie verkrampfen . Ein paar einfache Heilmittel kann helfen, Magenkrämpfe , die von Verdauungsstörungen und Bewegung auftreten, aber starke Bauchschmerzen müssen von einem Arzt ausgewertet werden. Was Sie
Wasser
Oral Schmerzmittel wie Advil Brauchen
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1

Vermeiden Sie anstrengende Tätigkeiten auf vollen Magen . Trinken Sie keine großen Mengen von Wasser oder anderen Getränken und essen Sie nicht zu viel zu essen , bevor Sie in Aerobic-Übungen oder Gewichtheben engagieren.
2

üben tiefe Atmung während Ihrer Trainingseinheit , um sicherzustellen, frischen Sauerstoff zu den Muskeln durchgeführt. Atmen Sie durch die Nase einatmen und durch den Mund für eine Anzahl von zwei auf jeder ein-und ausatmen .
3

Dehnen Sie Ihre Bauchmuskeln ausreichend vor dem Training . Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander und heben Sie Ihre Arme gerade über den Kopf. Beugen Sie sich leicht nach links , dann rechts, um Ihre Bauchmuskeln für Ihr Training vorzubereiten.
4

Vermeiden Sie stark gewürzte Speisen , die Sie Gas oder Blähungen führen kann. Vermeiden Sie auch alle Lebensmittel, die verursacht haben Krämpfe in der Vergangenheit. Wenn Sie eine würzige Mahlzeit tun, nehmen Sie ein Antazida sofort.
5

Bleiben Sie ausreichend mit Flüssigkeit versorgt . Genießen Sie Wasser, ein Sportgetränk wie Gatorade und andere klare Flüssigkeiten wie Limonade oder Eistee Licht . Vermeiden Sie schwere Getränke wie Limo, Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke.
6

Nehmen Sie ein Over-the -counter Schmerzmittel wie Advil oder Midol um Menstruationsbeschwerden zu vermeiden. Diese Medikamente sind stark genug, um leichte Krämpfe im Unterleib und Rücken zu behandeln , dass tritt in der Regel zu Beginn eines Menstruationszyklus.