Wie natürliche Heilmittel für Verstopfung

Verstopfung ist eine gängige und ärgerlich. Die meisten Erwachsenen ein gewisses Maß an Verstopfung zu irgendeinem Zeitpunkt in ihrem Leben. Verstopfung wird durch selten Stuhlgang (in der Regel weniger als 3 pro Woche ) sowie Schmerzen oder Schwierigkeiten mit dem Stuhlgang gekennzeichnet . Unbehandelt Verstopfung neigt dazu, ein Teufelskreis, wo Verstopfung Symptome verschlimmern starten. Es gibt zahlreiche OTC- Medikamente zur Verfügung, um Verstopfung zu behandeln ; Es gibt jedoch auch eine Reihe von natürlichen Heilmittel für Verstopfung , die zuerst versucht werden sollte . Anleitung
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viel Flüssigkeit trinken jeden Tag . Wasser ist eine ausgezeichnete Wahl , weil es reichlich, preiswert und gesund. Bleiben Sie gut hydriert ist eine der besten natürlichen Heilmittel für Verstopfung.
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Konsum von Fruchtsäften wie Pflaume, Apfel oder Orange regelmäßig kann helfen , den Darm zu bewegen und dienen als natürliche Heilmittel für Verstopfung zu stimulieren.

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Engage in der täglichen Übung, um die Geschwindigkeit Ihres Darm -Motilität und verringern Darmpassage . Übung bleibt eine der besten natürlichen Heilmittel für Verstopfung , wenn sie auf einer regelmäßigen Basis
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Entwickeln Sie einen Zeitplan, der von Stuhlgang regelmäßig um die gleiche Zeit jeden Tag . idealerweise im eigenen Bad . Betrachten Sie dabei nach der größte Mahlzeit des Tages , die Vorteile der Ihre natürliche gastro- Reflex zu nehmen.
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hinzufügen mehr Wasser lösliche Faser auf Ihre Ernährung. Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse , Kleie und Vollkornprodukte sind große natürliche Heilmittel für Verstopfung. Sie helfen produzieren sperriger Hocker , die durch die Dickdarm schneller bewegen.
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Minimieren Stärken wie Kartoffeln, Weißbrot und Nudeln , die Verstopfung fördern können.
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Betrachten ein täglich Bauschfaserergänzungwie Metamucil oder Citrucel wenn diätetische Maßnahmen nicht ausreichen, um Verstopfung zu entlasten .
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Mit der Zuckeralkohol Sorbit zur Verringerung der Verstopfung. Dieser Zuckeraustauschstoff hilft, Flüssigkeit in den Dickdarm zu erhalten und dient als natürliches Heilmittel für Verstopfung.
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Wählen Sie einen Einlauf als letztes Mittel , wenn nicht , um Verstopfung zu diesen anderen natürlichen Heilmittel für Verstopfung seit reagieren behandelt er die Stuhl im Rektum und nicht im Darmtrakt .
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Seien Sie sich bewusst , dass bestimmte gemeinsame Ergänzungsmittel wie Eisen und Kalzium können Verstopfung verursachen . Verwenden Sie sie nur bei Bedarf und in der empfohlenen Dosierung .