Entlastung von Verstopfung

Während keine zwei Menschen erleben die gleiche Frequenz oder Konsistenz in ihren Stuhlgang, Verstopfung als Sie sind , wenn Sie weniger als drei Stuhlgang innerhalb einer Woche zu produzieren. Und wenn Sie einen Stuhlgang zu haben, sind die Stühle oft eher trocken , hart und schwer zu passieren . Zahlreiche Optionen zur Verfügung, um diesen Zustand zu behandeln , von denen die meisten um einfache Änderungen des Lebensstils . Diät

Von allen Dingen , die normale Darmfunktion wiederherstellen können , ist die Ernährung mit Abstand einer der effektivsten . Der erste Schritt ist , um die Menge von Faser Sie jeden Tag essen zu erhöhen. Eine gute Faustregel ist es, 20 bis 35 g Ballaststoffe pro Tag zu bekommen. Obst und Gemüse sind ausgezeichnete Quellen für Ballaststoffe, sondern Hülsenfrüchte und Vollkornprodukteauch Sie gut zu dienen.
Flüssigkeiten

Diät ist nicht nur über die Lebensmittel, die Sie essen. Es geht auch Ihre Flüssigkeitsaufnahme. Versuchen Sie, die Menge der Flüssigkeiten trinken Sie an einem Tag zu erhöhen. Wasser ist das beste , aber fast jede Flüssigkeit (außer Alkohol) können erweichen und lösen Sie Ihren Stuhl.
Übung

Regelmäßige körperliche Bewegung kann auch mit Hilfe Ihr Stuhlgang. Übung verbessert Ihre Kondition , sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit , einschließlich Ihrem Darm. Fitnesstraining jeden Tag regt den Dickdarm, das Auslösen einer Stuhlgang.
Natur

Für manche Menschen ist das Ergebnis einer Verstopfung der ignorieren " Ruf der Natur . " Wenn Ihr Körper sagt Ihnen, um auf die Toilette zu gehen, auf die Toilette gehen . Widerstand gegen den Drang verlangsamen kann Ihren Darm und verursachen Verstopfung.
Abführmittel

Wenn alles andere fehlschlägt , sollten Sie ein Abführmittel. Faserergänzungen sind die besten, aber Stimulanzien und Hocker Weichmacher auch den Trick tun. Das Problem mit Stimulanzien ist die Maut sie auf Ihrem System übernehmen . Im Laufe der Zeit können Sie von ihnen abhängig zu werden.
Rezept

Bei schwereren Fällen von Verstopfung , sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann einen oder Medikamente wie lubiprostone prucalopride , die Darmbewegungen anzuregen in unterschiedlicher Weise, aber in der Regel verschreiben Ergebnisse zu erzielen .