Übungen für Verstopfung-Entlastung

Verstopfung kann durch eine Reihe von natürlichen Übungen behandelt werden. Einige Übungen sind einfach, während andere mehr komplex sind. Einige Übungen sind nützlich bei der Linderung der Symptome der Verstopfung Sekundär während andere von Vorteil bei geradeaus auf die Quelle des Problems sind . Übungen auch arbeiten, um bestimmte physikalische Probleme, die zugrunde liegen, werden Ursachen für Verstopfung anzugehen. Abdominal Crunch

Doing mindestens zehn Bauch-Crunches jeden Tag strafft die Muskeln im Beckenbereich und in den Unterleib. Proper Muskeltonus hilft sicherzustellen, dass Kot leicht passieren entlang des Verdauungstraktes und aus dem Körper durch den Mastdarm. Rumpfbeugen kann mit einer Bauch Crunch-Maschine oder , indem man die Hände hinter dem Kopf und ziehen Sie den Kopf in Richtung der Mitte Abschnitt getan werden
Gehen

Einen 10 . - Minuten zu Fuß in der Nachbarschaft jeden Tag ist gut für die Verbesserung und Erhaltung der Muskulatur in den Verdauungstrakt. Gehen hilft auch, Blähungen und übermäßige Gas auf den Magen , die oft begleiten eine Episode von Verstopfung zu entlasten .
Yoga

Yoga verwendet eine Reihe von Posen, die sind entworfen, um bestimmte Bereiche des Körpers, um den Muskeltonus und die Muskelfunktion zu erhalten Ziel. Es gibt drei Yoga-Übungen zur Linderung von Verstopfung und Hilfe bei der gesamten Verdauungsprozess verwendet werden; Die Bhujanghasana , Trikonasana und Arta Matsyendrasana .