Wie der Magen Blähungen auf eine gesunde Weise loswerden

Man merkt es, wenn Sie versuchen, Ihre Hose Reißverschluss . Sie fühlen, wenn Sie sich bücken . Jeder bekommt es und niemand will es. Magen aufblähen : dass geschwollene Gefühl im Bauch , dass bis auf den schlimmsten Zeiten zeigt . Hier sind sieben Möglichkeiten, wie Sie , dass der Druck im Magen zu beheben und halten Sie es nicht passiert in den ersten Platz. Anleitung
1

Sie STOP. Soda ist eine Hauptursache für Magen Blähungen. Die kohlensäurehaltigen Blasen in Ihr Getränk wird Ihnen , dass die volle Gefühl im Bauch und dazu führen, dass Hündchen . Ersatz Wasser für Soda , und Sie werden eine fast sofortige Unterschied zu sehen.
2

LIMIT . Lebensmittel, die Sie Schwierigkeiten haben verdauen kann eine wesentliche Ursache für Blähungen und Gas sein. Künstliche Süßstoffe wie Sorbit, sind schwer zu verdauen. Versuchen Sie, Zuckeraustauschstoffe , die in Produkten wie Soda , Süßigkeiten, Kaugummi und andere zuckerfreie Lebensmittel sind zu begrenzen. Auch beschränken Salz und salzige Lebensmittel, die Blähungen hinzufügen. Beachten Sie, dass der Verzehr von Brot , Pasta und andere Stärken in den späten Abend könnte Sie veranlassen, Wasser über Nacht und als Ergebnis halten Sie aufwachen aufgebläht.
3

vermeiden. Vermeiden Sie Verstopfung . Sie wollen Lebensmittel regelmäßig bewegt durch den Verdauungstrakt . Wenn Sie Probleme haben, bleiben regelmäßig , fügen Sie einige Magnesium- Tabletten auf Ihre Ernährung. 250 mg bis 500 mg pro Tag sollte helfen.
4

enthalten. Kalium ist ein Mineral, das notwendig erforderlich ist, um das Gleichgewicht der mäßig Flüssigkeit in Ihrem Körper und halten Sie immer aufgebläht. Es wird in der Haut von viel Gemüse , auch Bananen, Tomaten , Nüsse, Äpfel, Orangen , Kürbis, Avocados , Karotten, Brokkoli und viele andere Lebensmittel gefunden. Um eine vollständige Liste von Kalium- reiche Lebensmittel zu sehen, klicken Sie auf den untenstehenden Link. Versuchen Sie, in Ihrer Ernährung jeden Tag mehrere von ihnen gehören . Wenn Sie immer noch Probleme mit Blähungen, top Ihr Essen mit frischer Petersilie . Es fungiert als eine natürliche Diuretikum Regie Wasser aus dem Körper zu fließen.
5

regelmäßig verwenden. Joghurt und Sauermilch enthalten Bakterien, die gut für die Verdauung ist . Sie helfen Ihnen, Verstopfung und Blähungen zu vermeiden , wenn man sie auf einer regelmäßigen Basis zu verwenden. Überprüfen Zutat Etiketten für die Belastung , die B.infantis Blähungen reduzieren kann . Ein ähnlicher Stamm kann in Danone Activia Joghurt gefunden werden.
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ADD BEWEGUNG . Wenn Sie nicht trainieren , werden Sie dazu neigen, mehr Blähungen als diejenigen, die Ausübung von mindestens 15 Minuten pro Tag zu tun. Bewegung , wie Wandern, hält Lebensmittel Coursing durch Ihr Verdauungssystem und hat den zusätzlichen Vorteil, abwehren und die Verringerung der Verstopfung bebauten Flüssigkeit , wenn man schwitzt . Versuchen Sie, für eine halbe Stunde am Tag, um Blähungen zu vermeiden.
7

für diese Zeit des Monats. Sie wissen, es kommt auf , weil Sie fühlen sich aufgebläht und Ihre Kleidung fit eng. Um Schwellungen zu lindern , dass die monatlichen möchten Sie vielleicht etwas Kalzium auf Ihre Ernährung . Versuchen 1200 bis 1500 mg pro Tag. Wenn die Kalzium ist es gut, es mit Magnesium schlucken, um mit der Absorption und Blähungen helfen. Eine Dosis von 200 bis 400 mg pro Tag ausreicht . Beide Nährstoffe sind dafür bekannt, PMS-Symptome zu reduzieren.