Diät für spastische Darm

Nach Angaben der National Institutes of Health, etwa 20 Prozent der Erwachsenen leiden an spastischer Darm, eine chronische Verdauungsstörung , die durch Bauchschmerzen, Krämpfe , Verstopfung, Durchfall und Blähungen. Während es verursachen Leid und Unbehagen für diejenigen, die an der Erkrankung, hat spastische Darm keine dauerhaften Schäden an den Darm führen oder führen zu einer schweren Störung. Es gibt keine Heilung für spastischer Darm, aber die Symptome können mit Stress-Management, verschriebene Medikamente und Ernährung gesteuert werden. Individuelle Ernährungsplan

sorgfältige Ernährung reduziert spastischen Darmsymptome . Es kann hilfreich sein, ein Ernährungstagebuch , bevor irgendwelche Veränderungen in der Ernährung zu halten. Notieren Sie sich diesen Lebensmitteln , die zu Stress führen und diskutieren Sie im Menü Optionen mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater registriert sein. Ernährungsempfehlungen können dann basierend auf den Besonderheiten Ihrer Erkrankung angepasst werden. Es ist wichtig , eine gesunde, ausgewogene Ernährung , die einzelne Lebensmittel, die Ihr System nicht tolerieren beseitigt zu entwickeln.
Überwachung der Milch Intake

Viele spastischen Darm -Kranken sind Lactose intolerant und Schwierigkeiten haben, die Verdauung der Laktose ( Milchzucker) in Milchprodukten. Wenn Milchprodukte lösen einen spastischen Darm Flare , müssen Sie möglicherweise auf weniger Milchprodukte zu konsumieren. Da Milchprodukte sind eine wichtige Quelle für Kalzium, sehen, wenn Sie Joghurt vertragen . Es enthält Bakterien, die erforderlich sind, um Lactose zu verdauen Enzym bereitzustellen. Over- the-Counter- Enzymprodukte wie Lactaid kann auch in der richtigen Verdauung von Milchzucker unterstützen. Wenn Sie immer noch Probleme auftreten, müssen Sie möglicherweise die Milchprodukte als Menüoption zu beseitigen und erhalten ausreichend Kalzium durch Substitution von anderen Lebensmitteln wie Spinat, Mandeln und Leinsamen, oder von Nahrungsergänzungsmitteln.

Faser-reiche Lebensmittel

Faser-reiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte , frisches Obst und Gemüse verringern spastischen Darmsymptome . High- Faser Ernährung halten den Darm leicht aufgetrieben und verhindert Krämpfe . Anfangs kann hoch-Faser- Diäten Blähungen und Gas führen. Die meisten Leute finden, dass diese Nebenwirkungen nachlassen, nach ein paar Wochen .
Miscellaneous Food Trigger

spastische Darmpatientenkönnen verschiedene Auslöser Nahrungsmittel zu erleben. Pflegen Sie Ihre Ernährungstagebuch , um alle Lebensmittel in der Ernährung , die auf Ihre individuellen Symptome zu erhöhen scheinen zu beseitigen. Eine gemeinsame Beschwerde mit spastischer Darm -Patienten stammt aus Lebensmitteln Schaffung von Übergas . Koffein , Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke , Broccoli , Kohl , Popcorn und Bohnen, mehr Probleme mit Gas führen oder führen zu einer spastischen Darm Akzent. Essen Sie einfach, kleine Mahlzeiten , die begrenzte Elemente bei der Bestimmung lästig Auslöser Nahrungsmittel für Ihren individuellen Fall .
Viel trinken

Es ist wichtig für spastischen Darm -Kranken zu bleiben hydratisiert bei dem Auftreten von Durchfall , insbesondere bei warmem Wetter mit der zusätzlichen Wasserverlust durch die Haut. Die Nierenfunktion kann ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr, sowie einem erhöhten Risiko von Nierensteinen Entwicklung betroffen sein. Trinken Sie mindestens eine halbe Unze von gesunden Flüssigkeiten pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Genießen Sie Getränke , die Aufnahme von überschüssigem Gas , das beim Schlucken tritt vermeiden. Vermeiden Sie koffeinhaltige und alkoholische Getränke. Kohlensäurehaltige Getränke führen überschüssige Gas . Beide stimulieren Darm -und Trigger- Durchfall.
Nahrungsergänzung

Diskutieren Sie die Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln in Ihrem Wellness- Routine mit Ihrem Arzt. Spastische Darm -Kranken möglicherweise Probleme Aufnahme von Nährstoffen zusätzlich zu benötigen, um bestimmte Lebensmittel mit Nährwert, zB Milchprodukte begrenzen. Nahrungsergänzungsmittel können eine hilfreiche Quelle für diese fehlende ergänzt werden . Sie sollten jedoch nicht für die Mahlzeiten ersetzt werden, wie sie nicht eine Quelle von essentiellen Proteinen und Kalorien werden.