Lebensmittel für Anti Blähungen

Flatulenz (Gas) ist ein natürliches Nebenprodukt der Verdauung, und jeder gibt sie ein Dutzend Mal am Tag oder mehr, nach der Mayo Clinic. Wenn Sie versuchen, Gas weniger häufig passieren , konzentrieren sich auf das, was nicht zu tun, was nicht zu essen und was nicht zu trinken. Passen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme

High- Faser-Lebensmittel verursachen Gas , so dass der Mayo Clinic empfiehlt Reduzierung Blähungen durch das Experimentieren mit Faser-Aufnahme - Start niedrig ist, dann halten das Hinzufügen Faser bis es ergibt sich unwohl wieder Gas < . br>

High- Faser-Lebensmittel sind , wie nahrhaft, von Vorteil Kost wie frisches Obst und Gemüse , Vollkornprodukte , Bohnen und Erbsen. Zwiebeln , Kohl und Milchprodukte verursachen mehr Blähungen bei einigen Menschen als andere, so dass ein Teil der Reduzierung der Gasmenge, passieren Sie balanciert die Blähungen verursachende Lebensmittel mit Portionen , die Sie eine gesunde Ernährung helfen.

Andere Ursachen von Blähungen

Kohlensäurehaltige Getränke wie Soda und Bier Ursache Gas. So etwas tut , die Sie schlucken Luft verursacht , wie Essen zu schnell, durch einen Strohhalm trinken und Kaugummi . Die Mayo Clinic empfiehlt Beseitigung dieses überschüssige Gas durch Substitution von Wasser für kohlensäurehaltige Getränke , kleine Mahlzeiten essen , langsam essen , und die Vermeidung von Rauchen und Kauen Bonbons .
Dietary Supplements

Da viele gesunde Lebensmittel verursachen Gas, von Ihrer Diät beseitigen sie kann für Sie schlimmer als die Übergabe viel Gas sein. Nahrungsergänzungsmittel wie Beano brechen die Kohlenhydrate, die Gas verursachen , so dass Sie die Möglichkeit , gesund zu essen , ohne Angst vor übermäßiger Blähungen.
Low- Fat-Diät

Nach das National Institute of Diabetes and Digestive und Nierenerkrankungen kann eine fettarme Ernährung auch dazu beitragen, Blähungen und Unwohlsein . Weniger Fett in der Ernährung hilft dem Magen leer ist schneller, was wiederum hilft, Gasaustritt in den Dünndarm .