Blähungen Natürliche Heilmittel

Darmgasbetrifft jeden von Zeit zu Zeit , und eine kleine Menge ist ein normales Ergebnis der Verdauung. Aber wenn Darm- oder Magengaswird zu einer chronischen oder regelmäßige Problem , ist es Zeit , Ihre Gewohnheiten zu bewerten und Maßnahmen ergreifen, um Magenkrämpfe stoppen , Völlegefühl und Blähungen. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, um mit Gas und Schmerzen zu bewältigen. Und oft , Sie Relief mit natürlichen Heilmittel zu finden. Ergänzungen und Food Choices

Essen ist notwendig für das Überleben . Ebenso , Gemüse, Obst und Milchprodukte die Gesundheit zu fördern . Leider können diese Arten von Lebensmitteln auslösen Gas-und Magenschmerzen . Doch anstatt aufzugeben, Ihre Lieblings- Milchprodukte wie Käse und Eis, oder knausern auf Gemüse wie Brokkoli , Blumenkohl , Salat und Zwiebeln, Experiment mit einem Verdauungsenzym wie Beano oder Lactaid vor dem Essen , um Blähungen zu verhindern.

Andere bekannte Gas Auslöser sind Weizenprodukte , Bohnen und kohlensäurehaltige Getränke . Moderation ist der Schlüssel. Begrenzen Sie die Aufnahme von bestimmten Gas verursachenden Lebensmittel und Getränke, oder Beseitigung dieser Lebensmittel aus Ihrer Ernährung können Blähungen zu stoppen und umzukehren Symptome.
Halten Sie Ihren Darm Regelmäßige

Abgesehen von Lebensmitteln, können Verstopfung oder selten Stuhlgang auch auf die Darmgaszu bringen. Loswerden von Blähungen natürlich oft gehört es, Ihren Darm aktiv. Anzeichen von Verstopfung gehören Blähungen, Darmgase , harte Stühle und selten Stühle.

Starten , indem Sie Ihre Ernährung. Eine ballaststoffarme Ernährung (weniger als 20 Gramm Ballaststoffe pro Tag) können Darmkontraktionenverlangsamen und bringen auf Verstopfung. Nehmen Sie Faserergänzungen , Stuhlgang zu fördern oder zu planen, zwischen 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu essen. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind Obst, Gemüse, Nüsse und Vollkorn

Trinken mindestens acht Gläser Wasser pro Tag können auch Verstopfung zu erleichtern und zu erweichen Hocker . und regelmäßige Bewegung fördert die Bewegung des Stuhls durch den Darmtrakt . Aerobic, spazieren gehen oder joggen für 30 Minuten pro Tag.
Reduzieren Luft im Magen

Wenn Diät oder Verstopfung ist nicht schuld , Luftüberschuss im Magen kann die Ursache sein. Schlechte Ernährungsgewohnheiten wie zu versuchen , ein Gespräch zu halten, beim Essen oder das Essen schnell im Schlucken von Luft führen. Air im Darmtrakt kann auf Gas und die Ursache Symptome wie Bauchkrämpfe und Flatulenz ( Blähungen ) zu bringen.

Um Blähungen natürlich heilen , achten Sie auf Ihre Ernährungsgewohnheiten und zu lösen , langsam zu essen . Verzichten Sie sprechen beim Kauen oder Essen ; und, wenn möglich , nicht durch einen Strohhalm trinken. Häufig Kaugummi kann auch zu Blähungen , ebenso wie das Rauchen von Zigaretten .