Welche Acid Reflux Lebensmittel sollte ich vermeiden

? Acid Reflux - oder gastroösophagealen Refluxkrankheit ( GERD) - ist eine Bedingung, die verdaute Nahrung verursacht oder zu trinken , um die Speiseröhre vom Magen erneut eingeben. Acid Reflux kann von einem physikalischen Defekt in der Schließmuskel zwischen Speiseröhre und Magen , die es von bleiben geschlossen verhindert führen. , Übermäßiges Essen und essen zu viele säurebildende Lebensmittel sind jedoch zwei andere Ursachen von saurem Reflux. Während Antazida können vorübergehende Linderung , die Vermeidung bestimmter Lebensmittel ist ein effektiver Weg, um Reflux zu verhindern. Was man vermeiden sollte

Sodbrennen, säurebildende Nahrungsmittel -Ungleichgewicht und Säuregehalt des Magens , wodurch dann ein Rückfluss der Inhalt des Magens in die Speiseröhre zu erhöhen. Laut Med -Hilfe, zu vermeiden fettreiche Lebensmittel , frittierten Lebensmitteln, stark gewürzte Speisen, stark reizende Lebensmittel wie Orangen und Tomaten, Schokolade, koffeinhaltigen Kaffee, Tee und Limonade und Alkohol.

Diese Lebensmittel entweder ein sehr lange Zeit , um zu verdauen , was den Magen mehr Säure zu produzieren, um es zu brechen , oder sie können die Magenschleimhaut reizen. Alkohol schwächt auch den Schließmuskel .

Andere Lebensmittel zu vermeiden sind Zwiebeln , Kartoffelpüree, Zitrone, Grapefruit und Cranberry- Säfte , Milchprodukte mit hohem Fett- und Zuckerzusatz, Pasta, Salat-Dressings , Gebäck und Süßigkeiten. Diese Lebensmittel sind auch reizend auf das Verdauungssystem und weiteren Ungleichgewicht Säuregehalt des Magens .
Was zu essen

Gesunde Alternativen, die Säure -Reflux- Gesundheit zu fördern sind frisches Gemüse und nicht- Zitrusfrüchte, fettarme Lebensmittel und gesunde Snack- Alternativen wie Nüsse, Joghurt und nicht frittierten Snacks wie Reiskuchen , gebackene Chips und getrocknete Früchte . Reizstoffe unterscheiden sich von Person zu Person , so achten Sie auf , welche Lebensmittel dazu führen, dass Säure-Reflux .
Wie Eat

Andrew Saul , Ph.D., von DoctorYourself.com , schlägt vor, dass zusätzlich zu essen die richtigen Lebensmittel, sollten Sie Ihr Mittagessen Ihre schwerste Mahlzeit des Tages sein. Essen der letzten Mahlzeit früh und Verzehr von Lebensmitteln , die leicht verdaulich sind - gesunde Lebensmittel wie Reis, Bohnen, gedünstetes Gemüse und Gemüsesäften und Joghurt, um einige zu nennen - wird Ihren Zustand erheblich entlasten. Natürliche Lebensmittel reich an Verdauungsenzymen - Papaya, Feigen , Ananas und sogar Joghurt - . Hilfe , um das Gleichgewicht sauren Umgebung des Magens wiederherzustellen
Zusätzliche Maßnahmen

Dr. Saul diskutiert auch natürliche Verdauungsenzym ergänzt. Wie er erzählt , Säurerückflusszeigen einen Mangel in der Menge der Magensäure notwendig, um Proteine ​​abzubauen. Die Ergänzungen kann die Produktion von Magensäure anregen .

Zusätzlich können Sie feststellen, es hilft, wenn Sie lügen nicht nach dem Essen , schlafen mit dem Kopf leicht erhöht, trinke viel Wasser und lindern so viele Stress Alleen wie möglich. Fragen Sie Ihren Arzt , wenn diese Selbsthilfemaßnahmen nicht wirksam entlasten Ihre saurem Reflux Zustand.