Wie Blähungen Natürlich behandeln

Blähungen , die oft als Gas bezeichnet , entsteht, wenn Luft wird in den Darm eingeklemmt . Menschen in der Regel zu vertreiben Gas 12 bis 25 Mal pro Tag, je nach Brigham and Womens Hospital. Blähungen können durch Bauchschmerzen und Blähungen begleitet werden. Viele Menschen fühlen sich peinlich Durchleiten von Gas als auch. Einige Medikamente den Anspruch, Blähungen behandeln, aber einige Leute es vorziehen , zuerst natürliche Heilmittel zu versuchen. Vermeidung der " gashaltig " Lebensmittel

Bestimmte Nahrungsmittel verursachen Gas bei manchen Menschen , die aber nicht jeder reagiert auf diese Nahrungsmittel in der gleichen Weise. Lebensmittel, die manchmal dazu führen, Gas gehören Bohnen, Kohl , Brokkoli , Zwiebeln, getrockneten Früchten und gebraten oder fetthaltigen Lebensmitteln. Lebensmittel, die künstliche Süßstoffe wie Maltit, Mannit und Sorbit Blähungen verursachen auch bei manchen Menschen. Kohlensäurehaltige Getränke gibt noch weitere mögliche Schuldige. Halten Sie ein Ernährungstagebuch kann Ihnen helfen, genau feststellen, welche Lebensmittel geben Sie Gas. Reduzieren oder eliminieren Sie diese Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu Blähungen reduzieren.
Laktose-Intoleranz

Milch und andere Milchprodukte enthalten eine Form von Zucker , der Lactose genannt . Die Menschen brauchen ein Enzym namens Laktase um Laktose zu verdauen , aber einige Leute nicht über ausreichende Mengen an Laktase . Sie können Symptome wie Völlegefühl, Blähungen , Übelkeit und Durchfall nach dem Verzehr von laktosehaltigen Lebensmitteln zu erleben. Die Nationalen Digestive Diseases Information Clearinghouse Website darauf hin, dass viele Nicht- Milchprodukte enthalten manchmal kleine Mengen Milchzucker, einschließlich verarbeitete Snacks, Frühstücksflocken , Brot, andere Backwaren , einigen Arten von Süßigkeiten und Protein-Riegel . Wenn Sie Symptome der Laktoseintoleranz , die Verringerung der Menge an Laktose in der Ernährung oder Beseitigung erleben sie ganz kann Blähungen verhindern.
Ändern Essgewohnheiten

Es ist nicht nur das, was Sie essen, sondern auch, wie Sie essen , das auf die Entwicklung von Gas beitragen können. Die Mayo Clinic schlägt langsam essen , gut kauen und essen Nahrungsmittel häufig kleine Mahlzeiten , um zu verhindern, dass Gas. Trinken und Essen gleichzeitig bewirkt, dass einige Leute zu viel Luft schlucken , was zu Gas. Trinken aus Strohhalmen oder Sportflaschen trägt zur Gas bei manchen Menschen , wie auch das Trinken sehr heiß oder sehr kalte Getränke. Kaugummi kann die gleiche Wirkung haben . Vermeiden diese Verhaltensweisen können dazu beitragen, Blähungen.
Körperliche Aktivität

Nach Brigham and Womens Hospital, hilft regelmäßige körperliche Aktivität zu verhindern übermäßige Blähungen . Einen Spaziergang unmittelbar nach einer Mahlzeit hilft oft . Bleiben Sie in einer aufrechten Position für eine Weile nach dem Essen.
Kräuter , die helfen

Brigham and Womens Hospital Website listet eine Reihe von Kräutern, die mit Blähungen helfen können , einschließlich Anis , Kümmel , Koriander, Fenchel und Kurkuma. Sie können Kräuter in Kapselform zu kaufen, kann man frische oder getrocknete Kräuter , Nahrungsmittel hinzufügen, oder Sie können Tee aus frischen oder getrockneten Kräutern zu machen. Kamille oder Pfefferminze Tee kann auch helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor der Einnahme hoher Dosen von Kräutern , wenn Sie irgendwelche medizinischen Probleme haben , schwanger sind oder irgendwelche Medikamente zu nehmen , um sicherzustellen, dass die Kräuter sind sicher und für Sie geeignet .