IBD High Fiber Diet

IBD oder Reizdarm- Krankheit, ist eine Gruppe von Krankheiten , die den Darm -und Verdauungssystem beeinflussen. Die häufigsten Formen von IBD Morbus Crohn und Colitis ulcerosa. Beide Bedingungen führen, dass die Darm zu bluten und zu Geschwüren entwickeln , und die häufigsten Symptome beider Erkrankungen sind Bauchschmerzen , Krämpfe und Müdigkeit. Aufgrund der Natur von IBD ist die Ernährung bei der Verwaltung Symptome sehr wichtig. Eine Erhöhung der Faser in einer Diät kann Erleichterung bringen . Steigende Ballaststoffe in der Nahrung

Erhöhung des Niveaus von Ballaststoffen in der Ernährung ist einfacher als Sie denken. Hinzufügen Faser auf Ihre Ernährung hilft Ihrem Körper Nahrung passieren den Verdauungstrakt leichter , hilft es , um richtig funktionieren . Die empfohlene tägliche Menge an Ballaststoffen reicht von 21 bis 25 Gramm pro Tag für Frauen und 30 bis 38 Gramm pro Tag für Männer. Idealerweise sollte Faser allmählich zu der Diät, um Darm-Störungen wie Durchfall und Verstopfung zu verhindern , zugesetzt werden. Insbesondere , getrocknete Früchte , wie Aprikosen , Datteln, Pflaumen und Rosinen, sind eine leckere Möglichkeit, Faser auf Ihre Ernährung. Bei der Auswahl der Früchte und Gemüse , versuchen Sie, suchen Sie sich eine Vielfalt eine andere Einsen und in verschiedenen Farben. Amerikaner neigen dazu, nur grünes Gemüse essen ; warum nicht gelbe und rote Paprika oder Auberginen vorstellen , Ihre Ernährung
Fasertypen

Es gibt zwei Arten von Fasern : lösliche Ballaststoffe und unlösliche Ballaststoffe. Lösliche Faser kann die Symptome sowohl Durchfall und Verstopfung lindern. Es löst sich in Wasser und bildet ein Gel -ähnliches Material . Unlösliche Ballaststoffe , wie der Name schon sagt, nicht im Darm auflösen und wird durch den Darm geleitet. High- Faser-Lebensmittel sind Obst und Gemüse , Vollkorngetreide und Pasta und Hülsenfrüchte , Nüsse und Samen .
Tipps

Wenn die Erhöhung der Menge von Faser in der täglichen Ernährung ist es wichtig, daran zu erinnern, viel Flüssigkeit zu trinken - idealerweise acht bis zehn Portionen täglich - Hydratation fördern und helfen , Verstopfung zu verhindern , die manchmal auftreten können, wenn Sie zu schnell Faser zu einer Ernährung. Wenn Sie von einer IBD Flare-up leiden, sollten Sie auch versuchen , um wieder ein wenig und begrenzen ballaststoffreiche Lebensmittel zu helfen, geben Ihrem Darm eine Pause. Darüber hinaus ist es wichtig, die Etiketten der Lebensmittel, die Sie kaufen , um den Fasergehalt der Lebensmittel, die Sie kaufen, überprüfen lesen. Seien Sie besonders vorsichtig bei Lebensmitteln mit " Vollkorn ". Einige Hersteller werben für ihre Lebensmittel als " Vollkorn ", wenn in der Tat sind die Produkte nicht in der Faser besonders hoch.