Diät, um Bile Reflux verkleinern

Bile Reflux ist eine Bedingung , die Galle in die Speiseröhre verursacht sichern . Acid Reflux verursacht ein Backup von Magensäure in die Speiseröhre und ist sehr viel häufiger . Galle ist eine Verdauungsflüssigkeit , die die Leber und die Gallenblase speichert . Der Zustand erfordert in der Regel Medikamente und Behandlung von einem Arzt , aber nach ein paar Diät-Tipps könnte dazu beitragen, die Häufigkeit der Erkrankung. Halten Sie einen Food Journal

spezielle Diät wird nicht helfen, Galle Reflux , aber einige Nahrungsmittel verursachen Symptome, die häufiger auftreten. Die Lebensmittel, die Probleme verursachen, sind für jeden anders mit einigen gemeinsamen Auslöser, die mehr als andere Lebensmittel oft bemerkt werden .

Halten Sie ein Ernährungstagebuch , die jeden Bissen Nahrung , die Sie verbrauchen , um zu bestimmen , welche Lebensmittel verursachen Probleme dokumentiert . Es kann eine Weile dauern, bis Ihre Trigger-Lebensmittel zu finden, aber es ist der beste Weg zu lernen, wie Sie Ihre Ernährung zu planen.

Achten Sie auf Ihre Symptome nach dem Verzehr von Schokolade , Koffein , scharfe Speisen und Zitrusfrüchten. Diese neigen dazu, mehr Probleme für Leute leiden mit Galle Reflux und saurem Reflux führen.
Cut Fat

Fetthaltige Lebensmittel können die Menge der Zeit , dass Lebensmittel durch verarbeitet reduzieren die Magen. Essen fettreicher Nahrung trägt viel zu vielen gesundheitlichen Problemen wie Verdauungsstörungen wie Galle Reflux . Beschränken Sie diese Lebensmittel auf Ihre Chance, mit Galle Reflux Symptome zu reduzieren.

Eine ausgewogene Ernährung muss etwas gesundes Fett enthalten. Stellen Sie sicher , dass Sie gesunde Fette wie Oliven- und Rapsöl enthalten. Fette aus Nüssen und fettem Fisch sind auch sehr gesund für die ausgewogene Ernährung . Bleiben Sie weg von trans-Fettsäuren , die in vielen verarbeiteten Lebensmitteln zu finden sind. Lesen Sie die Zutaten Etiketten für hydriertes Öl oder teilweise hydriert Öl. Das sind Transfette und kann Galle Reflux Symptome.
Kleinere Mahlzeiten essen

Kleinere Mahlzeiten können die Symptome von Gallenrückflussals auch zu reduzieren. Teilen Sie Ihre Mahlzeiten in sechs kleine Mahlzeiten statt drei große. Große Mahlzeiten Druck auf den Pylorus Ventil, das zwischen Magen und Dünndarm ist . Das Ventil nicht richtig in vielen Fällen Rückfluss von Galle so Galle Magen zurück in den Magen zu schließen. Wenn eine größere Mahlzeit gegessen wird, die Pylorus und der Schließmuskel zwischen Magen und Speiseröhre sind unter Druck und etwas von der Flüssigkeit in die Speiseröhre gewaschen werden.

Nicht essen Sie Ihre Mahlzeiten zu nahe an Bettzeit . Es ist am besten in einer aufrechten Position für ein paar Stunden nach dem Verzehr einer Mahlzeit bleiben .