Wie verhindern, dass GERD

gastroösophagealen Refluxkrankheit , GERD , wird durch Säuren Sicherung in die Speiseröhre durch die untere SpeiseröhrenmuskelSchließmuskel nicht richtig funktioniert verursacht . Die Säuren verursachen ein brennendes Gefühl , als Sodbrennen bekannt ist, und mit der Zeit , sie können die Speiseröhrenschleimhaut schädigen. Glücklicherweise gibt es Veränderungen im Lebensstil , die helfen können , um Ihre Chancen auf GERD reduzieren. Was Sie
Nikotin- Entwöhnungsprogramm
Kleine Holzblöcke unter Bett
Brauchen
anzeigen Weitere Anweisungen
Lifestyle Änderungen
1

Aufhören zu rauchen . Da das Zigarettenrauchen kann die untere Schließmuskel der Speiseröhre schwächen und verursacht häufiger Husten, die Druck auf den Schließmuskel gesetzt und bewirken, dass sie die Magensäure in die Speiseröhre austreten kann , sind Sie weniger wahrscheinlich, GERD erleben, wenn Sie aufhören zu rauchen.

2

Gewicht verlieren . Übergewicht drückt auf den Bauch , wenn Sie sich in der Nacht liegen , die Ihren unteren Ösophagus Muskeln schwächen und dazu beitragen, Säure -Backup in die Speiseröhre kann .
3

Elevate das Kopfende Ihres Bettes . Da Magensäure muss gegen die Schwerkraft zu reisen, um die Speiseröhre zu erreichen , sind Sie weniger wahrscheinlich, GERD auftreten, wenn Ihr Kopf ist mindestens 6 cm höher als der Magen . Verwenden Sie Holzklötze unter die Bettpfosten , um den Kopf zu heben. Zusätzliche Kissen wird wahrscheinlich nicht funktionieren , wie Sie es unwahrscheinlich, in einer Position die ganze Nacht bleiben , wie Sie schlafen und wird höchstwahrscheinlich am Ende schlafen flach an einem gewissen Punkt . Das Bett selbst sollte für die zuverlässigsten Ergebnisse geändert werden.
4

Aufhören zu essen mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen , und legen Sie sich nicht für mindestens zwei Stunden, nachdem Sie gegessen haben . Wenn Sie essen, wird der Inhalt des Magens , um den Druck auf den unteren Schließmuskel der Speiseröhre Muskel hinzufügen. Der Druck ist noch größer, wenn du liegst unten, in einer aufrechten Position, so übrigen nach den Mahlzeiten kann Ihnen helfen, Symptome von Sodbrennen zu vermeiden.
5

Essen Sie kleinere Mahlzeiten. Dadurch, dass weniger Nahrung im Magen , werden Sie den Druck auf den Schließmuskel zu reduzieren, was helfen sollte, zu minimieren Episoden von Sodbrennen.
6

Alkohol, die den unteren Schließmuskel der Speiseröhre Muskel entspannt und ermöglicht Säuren zu vermeiden, in die Speiseröhre zurück leichter als sie sollten. Alkohol kann auch reizen die Schleimhäute der Speiseröhre , die auf Ihre GERD Beschwerden beitragen kann.
Lebensmittel zu vermeiden
7

Vermeiden Sie essen Zitrusfrüchte. Die Säuren in Zitrus können die Schleimhaut des Darmtrakt reizen und dazu beitragen, Ihre Symptome von GERD.
8

Weil Schokolade erhöht den Serotoninspiegel im Gehirn , die die unteren Ösophagus- Muskeln entspannt , essen Lebensmittel, schokoladig trägt zur Sicherung Säure in die Speiseröhre. Laut Chung Owyang , Leiter der UM Abteilung für Gastroenterologie und Professor für Innere Medizin in der UM Medical School, wenn Sie von GERD leiden, sollten Sie vermeiden, essen Schokolade, oder fragen Sie Ihren Arzt, um Serotonin -blockierenden Medikamente verschreiben , die dazu beitragen sollen erleichtern Ihnen GERD-Symptome , wenn Sie das Bedürfnis zu trinken .
9

Koffeinhaltige Getränke, wie Kaffee , Tee und Soda, entspannen die untere Schließmuskel der Speiseröhre verursachen Muskel-und ein Backup von Magensäure in die Speiseröhre. Kaffee ist auch sehr sauer und kann die Schleimhaut im Verdauungstrakt reizen. Weil es beschleunigt den Prozess der Magenentleerung kann in mehr als üblich Säuren Entleerung in den Dünndarm, die die Darmgewebe schädigen und tragen zur Gesamt Beschwerden von GERD führen kann. Koffein stimuliert auch die Produktion von Säuren in Ihrem Verdauungssystem , was zu einem Überschuss an Säuren Sicherung in die Speiseröhre führen kann. Darüber hinaus ist die Konsum von Koffein erhöht die Herzfrequenz und lenkt benötigt Blut aus dem Verdauungssystem , die auch dazu beitragen können , um die Symptome GERD .
10

Fett und frittierten Lebensmitteln vermeiden , weil sie länger dauern, zu verdauen und daher im Magen bleiben länger als fettarme Lebensmittel . Die mehr Nahrung zu sich nimmt , um zu verdauen , desto wahrscheinlicher ist es, dass Säuren aus der Nahrung die Chance, in die obere Verdauungssystem zu sichern haben .
11

Wenn Sie feststellen, dass stark gewürzte Speisen essen , Knoblauch und Zwiebeln , um Ihre Beschwerden beitragen , vermeiden sie, oder versuchen Sie essen kleinere Portionen zu sehen, ob diese Lebensmittel zu minimieren hilft, Ihre Episoden der GERD reduzieren. Obwohl würzige Nahrungsmittel haben den Ruf, Sodbrennen verursacht , können Sie in der Lage, sie in Maßen essen, wenn Sie in der Lage, Gewürze Kauf zu nehmen.