Wie Blähungen verwalten

kann Blähungen machen Sie sich aufgebläht fühlen, und häufigsten Symptome von Magenschmerzen oder Blähungen sind Aufstoßen, Blähungen und Bauchschmerzen . Es gibt Möglichkeiten, Gas zu verwalten. Und in den meisten Fällen können Sie Gas mit natürlichen oder Hausmittel lindern. Der Schlüssel ist das Erkennen von Trigger und Sie die entsprechenden Änderungen des Lebensstils . Anleitung
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Identifizieren Getränke, die Blähungen verursachen. Kohlensäurehaltige Getränke wie Soda und Milchprodukte sind häufige Auslöser von Darmgas . Um zu steuern, Gas, reduzieren Sie die Aufnahme von Limonaden und Milchprodukte wie Joghurt, Käse und Eis. Nehmen Sie eine Laktose Verdauungsenzym vor dem Essen Milch zur Abwehr von Gas.
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Achten Sie auf ballaststoffreiche Lebensmittel . In Maßen trägt Faser zu einem gesunden Verdauungstrakt. Aber zu viel Faser kann Darm-Beschwerden wie Gas produzieren . Begrenzen Sie die Aufnahme von bestimmten " Blähungen " Lebensmittel wie Bohnen, Blumenkohl , Salat , Kohl und Weizen.
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entlasten Verstopfung. Abgesehen von der Ernährung zu entscheiden , können Verstopfung auch auf Blähungen zu bringen. Um Verstopfung zu kämpfen und loszuwerden, Gas, Steigerung der körperlichen Aktivität auf 30 Minuten pro Tag, trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag oder eine Faser zu ergänzen . Diese Mittel helfen erweichen Hocker und fördern Darm- Bewegung .
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Slow down . Schnelles Essen, Trinken mit einem Strohhalm oder im Gespräch mit der Nahrung in den Mund erhöht die Menge an Luft in den Magen. Vermeiden Sie diese Gewohnheiten, um Luft in den Magen zu reduzieren und zu verwalten Blähungen .
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Eat eine fettarme Ernährung. Nahrungsmittel mit einem hohen Fettgehalt ( rotes Fleisch , Fast Food , frittierten Lebensmitteln ) werden langsamer verdaut und dazu beitragen, Magen-oder Darmgas . Wählen Sie mageres Fleisch und fettarme wählen Alternativen.
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Nehmen Sie Anti -Gas- Medikamente. Wenn Hausmittel nicht Blähungen lindern , besuchen Sie eine Apotheke und kaufen Anti -Gas- Medikamente wie Alka -Seltzer oder Gas -X . Nehmen Sie , wie angewiesen , sondern einen Arzt aufsuchen , wenn die Symptome anhalten .