Gesundes Essen für Morbus Crohn

Obwohl medizinische Behandlungen für Morbus Crohn zur Verfügung stehen, viele Menschen wählen , um die Symptome ( Darmkrämpfe , häufig Durchfall , Bauchschmerzen und Blut im Stuhl ) mit Veränderungen in der Ernährung zu reduzieren. Leider sind viele der Lebensmittel, die in einer gesunden Ernährung am meisten erwünscht - Vollkornprodukte , Obst und Gemüse , Milchprodukte und Protein - kann sich negativ auf Menschen mit Morbus Crohn . Wenn Sie Morbus Crohn haben , die Gestaltung einer gesunden Ernährung , hängt von mehreren Faktoren ab: zu wissen, wie Lebensmittel beeinflussen Sie , welche Lebensmittel sind mindestens erschwerenden und Möglichkeiten, um die Vorteile der Lebensmittel, die Sie essen können, zu verbessern. Bewertung

Der erste Schritt beim Lernen , eine gesunde Ernährung zu gestalten ist, um herauszufinden , welche Nahrungsmittel Sie essen können oder nicht können . Halten Sie ein Ernährungstagebuch , notieren alles und jedes , die Sie essen und stellt fest, Menge, Zeit und Umstand. Wenn Sie ein Aufflammen der Symptome , beachten Sie , welche Lebensmittel wurden zuvor gegessen. Starten Sie die Beseitigung der Verdacht Problem Lebensmittel und genau beobachten, Ihre Symptome . Sie können feststellen, dass eine Senkung auf Milchprodukte werden die Symptome zu einem großen Teil zu verringern , beim Essen weniger Vollkorn hat keine Wirkung.
Design- Diät

Ernährungswissenschaftler raten zu essen ein ausgewogene Ernährung bestehend aus Vollkornprodukten, Obst und Gemüse , Fette und Proteine ​​. Diese essentiellen Nährstoffe helfen , Ihr Immunsystem und halten Sie Ihren Körper und Geist wach und aktiv . Diese gleichen Lebensmittel können einige Crohn- Patienten körperliche Leiden verursachen , müssen aber nicht vollständig eliminiert werden. Rohes Obst , zum Beispiel , kann lästig für einige Menschen , wenn auch Kompott wenig oder keinen negativen Effekt haben. Bei der Gestaltung einer gesunden Ernährung , sollten Sie diese Faktoren im Auge :

Fiber: Fiber ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. High- Faser-Lebensmittel , aber - Obst und Gemüse und Vollkornprodukte - können Darm-Reizung und Beschwerden verschlimmern . Beachten Sie die fasergefüllten Lebensmittel haben die geringsten negativen Auswirkungen auf Ihre Symptome und maximieren die Verwendung dieser Lebensmittel. Änderung der Struktur dieser Nahrungsmittel kann auch helfen. Eintopf , Dampf oder backen rohes Obst und Gemüse , um mögliche Probleme zu minimieren

Fette: . Fette sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung . Viele Menschen bekommen ihre tägliche Fette in Form von Milchprodukten, wie Eis , Butter, Milch und Käse. Für Menschen mit Morbus Crohn , kann dies nicht die beste Strategie sein, da die Empfindlichkeit der Zucker in Milchprodukten können Blähungen, Völlegefühl und Durchfall auch bei Menschen verursachen , ohne Morbus Crohn . Reduzieren oder eliminieren Milchprodukte ganz ab oder benutzen ein Over-the -counter Produkt wie Lactaid um Leichtigkeit Symptome helfen . Sie können Fette in der Ernährung zu integrieren durch den Verzehr von Avocados oder Olivenöl

Säuren und Koffein: . Obwohl Zitrusfrüchte sind eines der gesündesten Lebensmittel , können ihre sauren Natur Morbus Crohn Symptome verschlimmern . Kaffee, Tee und Schokolade und anderen Quellen von Koffein kann auch beunruhigend . Obwohl alle diese Lebensmittel sowie Alkohol, wurden gefunden , um Nutzen für die Gesundheit haben, wenn Sie Morbus Crohn haben, können Sie wollen ihren Einsatz sehr genau überwachen, um sicherzustellen, dass sie nicht aktivieren oder verschlimmern die Symptome .

Supportive Aktionen

Wenn Sie Morbus Crohn haben , gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um die positiven Effekte einer gesunden Ernährung zu unterstützen. Holen Sie sich regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf , um Ihr Immunsystem zu verbessern und zu absorbieren und zu verarbeiten, die Vitamine und Mineralstoffe in den Lebensmitteln, die Sie in der Lage zu essen. Da Stress kann die Schwere und die Häufigkeit der Schübe zu erhöhen , fügen Sie Entspannungstechniken in Ihren Alltag . Yoga und Meditation zu tun Atemübungen und versuchen, unnötigen Stress in Ihrem Leben zu beseitigen.