Diäten für Chronische Verstopfung

Nach Angaben des National Digestive Diseases Information Clearinghouse , Verstopfung ist ein Zustand, der durch die weniger als drei Stuhlgänge in der Woche --- diese mit Stuhlgang oft schmerzhaft oder schwierig. Zwar ist es oft ein vorübergehender Zustand , können Verstopfung gelegentlich zu einem chronischen Problem , erfordern eine gezielte diätetische Ansatz zu helfen, den Körper zu reinigen . Conspitation Ursachen

Bestimmen Sie die Ursache Ihrer Verstopfung , damit Sie besser entscheiden, wie sie zu behandeln. Es gibt zwei Quellen von Verstopfung : Nahrungs Ursachen und medizinischen Ursachen --- und sie erfordern unterschiedliche Ansätze . Daher ist der erste Schritt der Bestimmung, welche Sie haben. Wenn Sie sich nicht auf eine klare medizinische Ursache zu entscheiden sind, ist Ihre Verstopfung wahrscheinlich ein Ergebnis eines Nahrungs Thema.
Verstopfung Lösungen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob Ihre Verstopfung ist medizinischer Natur . Durch Diskussion mit Ihrem Arzt , ist es wahrscheinlich, dass Sie in der Lage sein , eine Behandlung , um einige Ihrer Symptome zu entwickeln , sei es umfasst die Änderung der Einnahme von Medikamenten oder eine andere Maßnahme . Wenn Ihre Verstopfung wird durch diätetische Ursachen gebracht , steigern Sie Ihre Gesamtballaststoffaufnahmeals der erste Schritt . Ziel ist es, zwischen 25 und 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag verbrauchen , aufgeteilt gleichmäßig über Ihre täglichen Mahlzeiten und ebenso zwischen löslichen und unlöslichen Quellen aufgeteilt. Gute Faserquellen gehören Obst , Gemüse und Vollkornprodukte wie Hafer , Gerste, Weizen und Roggen. Der zweite Schritt ist , um Ihren Flüssigkeitsverbrauch acht bis 10 8- Unzen zu erhöhen. Gläser Wasser pro Tag. Wenn dies nicht gelingt , Ihr Problem zu heilen, in Betracht ziehen, einen Füllstoff wie Psyillium Schalen --- eine Art von Fasern, die helfen können, erhöhen Sie die Lautstärke Ihres Hocker und machen es einfacher zu gehen .