Diät für Magen-Darm- Probleme

Egal, welche Art von Verdauungsstörungen , die Sie erleben --- ob es sich um Morbus Crohn , Colitis, Geschwüre , Reizdarmsyndrom oder jede andere Form von Darm- Krankheit --- Änderung Ihrer Ernährung können oft helfen, die Symptome zu lindern und bieten ein gewisses Maß an Erleichterung. Zwar gibt es keine ein "Allheilmittel " Diät für alle Arten von Verdauungsproblemen , können Sie schnell Versuch und Irrtum gelten für Ihre Situation , um zu bestimmen , welche Diät am besten für Sie ist . Eliminationsdiät

Der erste Schritt im Umgang mit vielen Verdauungsproblemen ist die Einhaltung einer Eliminationsdiät , in der Sie systematisch entfernen potenzieller Auslöser Lebensmittel aus Ihrer Ernährung . Häufige Auslöser sind Alkohol, Koffein , scharfe Speisen , Gas - Herstellung von Lebensmitteln (wie Brokkoli und Blumenkohl) und Milchprodukte, in Fällen von Laktose-Intoleranz. Wie von der Mayo-Klinik empfohlen , wodurch der Verzehr dieser Lebensmittel wird in der Regel bringen etwas Entlastung von den meisten Verdauungs Bedingungen .
Manipulieren Sie Ihre Ballaststoffaufnahme

Ein weiterer Schritt können Sie manipuliert , wie viel Sie essen Faser . Nach der Mayo Clinic, die Steigerung Ihrer Aufnahme von Ballaststoffen kann entweder verbessern oder verstärken sich die Symptome abhängig von der besonderen Bedingungen, die Sie haben, so dass nach und nach die Menge an Ballaststoffen in der Ernährung zu sehen, wenn eine gewisse Erleichterung zu finden sind. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind Haferflocken, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.

Erhöhten Verzehr dieser Lebensmittel macht Ihre Symptome verschlimmern , allmählich abnehmender Ihre Ballaststoffaufnahme zu helfen, die Symptome zu lindern .


Halten Sie ein Ernährungstagebuch

pflegen Sie ein Ernährungstagebuch , so dass Sie besser verfolgen , was funktioniert und was --- nicht funktioniert . Listen Sie die Lebensmittel, die Sie im Laufe des Tages zusammen mit dem Gesamtbetrag der Faser Sie gegessen haben verbraucht haben , und vergleichen Sie , dass gegen Ihre Symptome , um auf Anzeichen von Fortschritt oder Rückschritt suchen. Im Laufe der Zeit wird diese ständige Überwachung helfen, die genaue Menge und Art der Lebensmittel , die am besten zu lindern Verdauungs Problem zu identifizieren.