Was ist das beste Mittel gegen Blähungen

Die Peinlichkeit in der Kindheit beginnt und nie wirklich abnimmt , wenn wir das Erwachsenenalter erreichen , als es ist peinlich und niemand will den Besitz behaupten . Haben Sie festgelegt , was das ist doch ? Die Antwort ist Blähungen . Die schlechte Nachricht ist, dass dies bei jedem auftreten ; jedoch ist die gute Nachricht, dass es Lösungen gibt , um die Ereignisse zu verringern. Verhaltensweisen und Auswahl von Lebensmitteln, Gas

Ursache Wenn Menschen Gas, die drei Möglichkeiten, sie zu vertreiben sie sind durch Aufstoßen , Blähungen oder Blähungen , nach Natalie Egan von Brigham and Womens Hospital , einer Tochtergesellschaft der Lehre Harvard Medical School. Sie stellt fest, dass der Verzehr von Verhaltensweisen und andere Gewohnheiten als auch unsere Auswahl von Lebensmitteln zu bestimmen , wie viel Gas wir haben .

Wenn wir essen zu schnell , zu sprechen oder zu trinken beim Essen, die Gefahr des Verschluckens zu viel Luft laufen wir , , um Aufstoßen führen kann. Das gleiche gilt für Kaugummi oder essen sperrige Lebensmittel wie Salat, Kohl oder dichte Brot. Trinken aus einer Flasche Stroh oder Sport kann ein Problem , wie kann es sehr heiß oder sehr kalte Getränke trinken , trinken Wasser aus einem Brunnen oder das Tragen von Kleidung , die zu eng sind, sein .

Nahrungsmittel, die zu Blähungen oder Blähungen führen, sind kohlensäurehaltige Getränke , Bohnen, Brokkoli, Kohl , Zwiebeln , Apfelsaft, Pflaumensaft , getrocknete Früchte , alles, Sorbit, Mannit oder maltital ( in Low-Carb- und zuckerfreien Lebensmitteln gefunden) und würzig, gebraten oder fetthaltige Lebensmittel enthält .

Wege zu Blähungen und Gas verkleinern

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, um Blähungen zu verringern, nach Egan . Sie sollten sicherstellen , dass Sie langsam essen, kauen Sie gut und sogar versuchen, kleinere Mahlzeiten öfter essen, statt drei große Mahlzeiten am Tag. Trinken Getränke bei Zimmertemperatur. Wenn Sie Zahnersatz tragen , stellen Sie sicher, dass sie gut passen. Seien Sie während des Tages aktiv . Sitzen Sie gerade, wenn Sie essen, und machen Sie einen Spaziergang nach dem Essen .

Egan empfiehlt einige over-the -counter-Behandlungen für Gas. Wenn Sie Laktose-Intoleranz sind , können Sie Milchfreundlichkeitoder Lactaid mit Milchprodukten zu nehmen , dabei helfen, Gas. Beano hilft, Gas Sie aus Bohnen und anderes Gemüse zu verdauen. Außerdem finden einige Leute, dass Pepto- Bismal , Aktivkohle oder Simethicon ( Alka -Seltzer und Produkte wie das) Hilfe. Sie schlägt vor , dass Sie mit Ihrem Arzt , bevor Sie auf diese Produkte.

Es gibt auch natürliche Heilmittel, um Gas zu verringern. Pfefferminze und Kamille Tee , Anis , Kümmel, Koriander, Fenchel und Kurkuma alle Hilfe.