Wie der Übermäßige Blähungen loswerden

Magen Gas ist eine gemeinsame Beschwerde und zahlreiche Faktoren dazu beitragen. Unabhängig davon, ob ein Zustand, wie Reizdarmsyndrom , oder Auswahl von Lebensmitteln , um überschüssige Magen-Gas beitragen , gibt es Möglichkeiten , um die Blähungen, Krämpfe , Blähungen und Aufstoßen zu kämpfen. Glücklicherweise können Sie Gas zu erleichtern und von unangenehmen Symptomen zu befreien. Anleitung
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Kennen Sie Ihre Trigger. Punktgenaue Lebensmittel, die Blähungen zu erzeugen , indem sie ein Ernährungstagebuch oder Tagebuch . Schreiben Sie Ihre Mahlzeiten und Noten Symptome, die kurz nach dem Essen , so dass Sie Ihre Auslöser können erkennen und zu vermeiden , diese Lebensmittel zu entwickeln. Gemeinsame Gas produzierenden Lebensmittel sind Kopfsalat, Blumenkohl, Kohl , Bohnen und rotem Fleisch .
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Bleiben Sie weg von kohlensäurehaltige Getränke wie Limonaden , um Blähungen zu reduzieren. Schränken Sie Ihren Konsum um überschüssiges Gas und Schmerzen zu verhindern.
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Schauen Sie sich Ihre Milchaufnahme . Milchprodukte wie Milch , Joghurt und Eis können auf Gas zu bringen. Verringern Sie Ihren Verbrauch , um die Symptome zu stoppen, oder experimentieren Sie mit einem Verdauungsenzym Tablette , damit Sie den Zucker in Milchzucker zu verdauen und zu verhindern, dass Gas.
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von Verstopfung loszuwerden. Verwalten Magen-Gas durch die Erhöhung der Häufigkeit der Stuhlgang. Werfen Sie einen Faserergänzung zu erweichen und zu regulieren Stühle. Zuschläge sind in Kapseln, Flüssigkeiten und Pulver erhältlich.
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Übung regelmäßig . Nehmen Sie sich Zeit für körperliche Aktivität , um einen gesunden Verdauungstrakt fördern und zu entlasten überschüssige Magen Gas. Dreißig Minuten tägliches Training ist ausreichend, um Darm- Bewegung zu fördern und zu reduzieren Blähungen.
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Essen Sie langsam . Praxis Essen und Kauen langsam auf die Menge der Luft , die den Magen geht zu reduzieren. Luft im Bauch kann schmerzhaft Blähungen auslösen .
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Gönnen Gas mit Medikamenten. Für eine schnelle Abhilfe Gas , nehmen Sie ein Over-the -counter Heilmittel, um Krämpfe und Blähungen reduzieren.