Psorasis Diät

Spastische Doppelpunkt , richtig genannt Reizdarmsyndrom ist eine Erkrankung des Verdauungssystems , die Millionen von Menschen allein in den Vereinigten Staaten. Die Krämpfe , Durchfall , Verstopfung und unregelmäßigen Stuhlgang mit spastischer Doppelpunkt verbunden sind, können mit Ihrem alltäglichen Leben beeinträchtigt . Ändern Sie Ihre Ernährung wird Ihnen helfen, zu verbessern und die Kontrolle der Symptome von spastischer Doppelpunkt , so dass Sie die gesünderen, glücklicheren Leben führen können , die Sie verdienen . Keeping Track

Um herauszufinden, die beste Ernährung für spastischer Doppelpunkt , zu verfolgen, was Sie essen und wenn die Symptome der spastischen Kolon auftreten . Notieren Sie jedes Lebensmittel -oder Getränke Sie den ganzen Tag einnehmen . Verwenden Sie ein Notebook, kleine Zeitschrift , oder auch eine Tabellenkalkulation auf Ihrem Computer. Der wichtige Teil ist, dass Sie nichts aus .

Logging Ihre Aufnahme können Sie sehen, welche Nahrungsmittel oder Getränke als handeln " Trigger ". Auslöser sind die Lebensmittel, die spastischen Kolon Schmerzen verursachen.

Nachdem Sie gelernt, was zu essen zu vermeiden, erstellen eine Diät für spastischer Doppelpunkt , die diese Lebensmittel nicht enthalten ist .

Es hilft auch, wissen, welche Lebensmittel sind in der Regel die Symptome der spastischen Kolon im Allgemeinen auslösen . Achten Sie besonders auf , wie Sie nach dem Essen Milchprodukte, Lebensmittel, fettig oder hohem Fett-, Lebensmittel und Getränke , die Koffein enthalten , und alles, was bewirkt, dass Gas sind zu fühlen. Beachten Sie alle Symptome, die nach Verzehr dieser Lebensmittel auftreten .
Erhöhung Fiber

Steigerung Ihrer täglichen Zufuhr von Ballaststoffen kann helfen, spastischer Doppelpunkt Schmerz. In Vollkornprodukte, Gemüse, Getreide und Obst auf Ihre Ernährung für spastischer Doppelpunkt . Erste genug Faser hält Ihren Stuhl davor harten und schmerzhaften Stuhlgang verursachen . Nach Angaben des National Digestive Diseases Information Clearinghouse , erhöhen Sie die Menge an Ballaststoffen , die Sie essen von 2 bis 3 g pro Tag , Stuhlgang zu erleichtern und verringern schmerzhafte Blähungen .
Ergänzung Ihrer Mahlzeiten

Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel , um sicherzustellen, Sie erfüllen alle Ihre Ernährungsbedürfnisse . Dies ist besonders dann notwendig, wenn Sie schneiden Trigger Lebensmittel aus Ihrer Ernährung , da die Beseitigung bestimmter Lebensmittel können ernährungsbedingte Mängel zu erstellen.

Faserergänzungen können helfen, wenn Sie Probleme haben , die Ihren täglichen Faser Ziele durch Diät allein .

Weitere Ergänzungen können auch hilfreich sein. Probiotika erhöhen die Menge der gesunden Bakterien im Verdauungssystem. Bestimmte Joghurt und acidophilus Milch enthalten gesunde Bakterien, aber vorsichtig sein, wenn Milchprodukte auslösen Ihre spastischer Doppelpunkt Schmerz.

Erwägen Präbiotika , auch, da sie die Fähigkeit von Probiotika , gesunde Bakterien im Darm fördern, zu stärken.