Wie Verstopfung ohne Medikamente behandeln

Verstopfung bezieht sich auf seltene oder schwierige Stuhlgang. Das Fehlen von Stuhlgang ist für die meisten Menschen unangenehm und kann andere Verdauungsprobleme vor. Verstopfung kann durch eine Vielzahl von Dingen , wie schlechte Ernährung verursacht werden , zu viel zu essen oder nicht gründlich Kauen . Obwohl Verstopfung kann mit over-the -counter Medikamente geheilt werden , gibt es einige andere Möglichkeiten, dieses Problem zu beheben. Mit ein paar einfachen Schritten können Verstopfung verhindert oder natürlich geheilt werden . Was Sie brauchen
Wasser /Flüssigkeiten
Fibers
Ganze Körner
Weitere Anweisungen
Prävention und Hilfe anzeigen
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Essen Sie Lebensmittel, die reich sind in der Faser, wie Bananen oder Spinat, um Ihr Verdauungssystem zu unterstützen. Vermeiden Faser Pillen und stattdessen regelmäßig essen die empfohlene Menge an Obst und Gemüse (die FDA schlägt fünf Portionen am Tag) , um Verstopfung zu verhindern oder zu helfen, wenn es auftritt . Die Umstellung auf Vollkornprodukte und Haferflocken mit Stuhlgang auch helfen.
2

Trinken Sie viel Wasser täglich. Wasser ist gesund für Sie und Ihr System . Experten empfehlen, überall von sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag.
3

Starten Sie eine Routine-Übung. Dies wird nicht nur helfen, fit zu bleiben , sondern auch helfen, Ihre Verdauung . Übung ist erwiesen, Bauch Probleme wie Verstopfung zu reduzieren.
4

Vermeiden Sie Lebensmittel , die Verstopfung verursachen . Dies dürfte helfen, verhindern, dass es auf lange Sicht . Bleiben Sie weg von öligen oder stark gewürzte Speisen sowie andere Lebensmittel, die schwer zu verdauen sind .
5

Prüfen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Verstopfung weiterhin für mehr als 48 Stunden.