Wie Flatulance entlasten

Blähung ist ein ganz normaler Teil des Lebens. Natürlich wissen diese Tatsache macht es nicht einfacher , mit einem Blähungen Angriff an einem Vorstellungsgespräch , das erste Date oder andere Situation, in der Sie diese normaler Teil des Lebens unter Verschluss zu halten und nicht zu bewältigen. Die schlechte Nachricht ist , dass man nicht vollständig auszurotten Blähungen aus Ihrem Leben . Die gute Nachricht ist, dass es Dinge, die Sie tun können, um es zu kontrollieren. Was Sie brauchen
Ernährungstagebuch
Over the counter Ergänzungen
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Ihre Auslöser identifizieren . Für alle , Blähungen verursacht wird , wenn die Nahrung macht es den Dickdarm , ohne anderswo entlang Verdauungstrakt verdaut. Bakterien im Dickdarm brechen die Nahrung und lassen Wasserstoff, Kohlendioxid und manchmal auch Methan. Kohlenhydrate sind die üblichen Verdächtigen hinter Blähungen , aber der Trick ist, dass nicht jeder die gleiche Weise auf die gleichen Nahrungsmittel reagiert . Um herauszufinden , welche Lebensmittel sind ein Problem für Sie, verbringen eine Woche in einem Ernährungstagebuch alles, was Sie essen , wenn Sie schreiben und Blähungen zu erleben. Versuchen Sie, ein Muster zwischen dem, was Sie essen und Ihre Blähungen Problem zu ermitteln. Wenn Sie ein Muster nicht sehen können , indem sie diese Liste der Lebensmittel, die für eine Woche gegessen , halten Sie es an ein wenig länger , bis Sie Ihr Problem Lebensmittel zu identifizieren.
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Stellen Veränderungen in der Ernährung . Wenn Sie herausfinden , welche Lebensmittel verursachen Blähungen erhöht für Sie, zu begrenzen oder zu vermeiden in der Ernährung. Beachten Sie, dass diese Liste gesunde Lebensmittel , wie beispielsweise bestimmte Obst, Gemüse und Bohnen enthalten. Lösliche Ballaststoffe , eine Art der Kohlenhydrate , die schwer zu verdauen ist , ist in vielen Lebensmitteln als gesund zu sein . Es mag gegen die Intuition als Einschränkung oder Entfernen bestimmter Gemüse und Obst, zum Beispiel von der Ernährung , um Ihre Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie über die Veränderungen in der Ernährung leisten Sie , fragen Sie Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater um Hilfe.
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Betrachten over-the- counter Heilmittel . Verdauungsenzym Tabletten, Nahrungsergänzungsmittel und Beano Laktase , ein Produkt , das ein Enzym , die Sie Zucker verdauen hilft enthält, werden alle von den National Digestive Diseases Information Clearinghouse empfohlen. Die Art und Weise Verdauungsenzym Laktase- Tabletten und Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen , hängt von den Marken, die Sie wählen . Einige dieser Verdauungshilfen sollte mit den Mahlzeiten eingenommen werden, während einige sind zwischen den Mahlzeiten oder einmal täglich am Morgen eingenommen . Überprüfen Sie die Produktverpackung oder Einsatz für Gebrauchsanweisungen . Beano sollte zu Beginn der Mahlzeit eingenommen werden. Sie empfehlen, eine Pille für jede Portion Gemüse und Vollkornprodukte auf dem Teller. Nach Beano , entspricht eine Portion 1/2 Tasse gekochtes Gemüse oder Getreide , 1 Tasse kaltes Gemüse oder Getreide Müsli, ein Stück Brot oder eine Unze Nüsse.
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Sie Ihren Arzt . Wenn Veränderungen in der Ernährung und over-the -counter Heilmittel sind nicht genug, um Ihnen helfen, das Problem zu kontrollieren , kann ein anderes Problem haben, wie Reizdarmsyndrom. Ihr Arzt kann Ihnen helfen herauszufinden, was die Ursache Ihrer Blähungen und wie sie zu kontrollieren , einschließlich der Verschreibung von Medikamenten zu helfen.