Reflux Disease Diet

Viele Menschen leiden unter saurem Reflux-Krankheit . Symptome sind Sodbrennen und konsequente Brustschmerzen nach dem Verzehr von Lebensmitteln. Einer der besten und effizientesten Wege im Umgang mit dieser Krankheit --- ohne ständige Verbrauch von Pillen --- ist es, auf einer Refluxkrankheit Diät. Diese Diät ist nachgewiesen worden, die Symptome der Krankheit zu verringern, und ist in der Regel von Vorteil für den Körper im Allgemeinen. Es ist sehr ähnlich zu jeder Diät für die Gesamtgewichtsverlust , aber sein Hauptziel ist es, die Schmerzen und Sodbrennen mit saurem Reflux-Krankheit zu reduzieren. Grundlagen

Zuerst ist herauszufinden, welche Arten von Lebensmitteln geben Ihnen saurem Reflux. Dies sind vor allem fetthaltige Nahrungsmittel, fettige Lebensmittel , und Lebensmittel, die würzig sind . Fetthaltige und fetthaltige Lebensmittel sollten in der Regel von allen vermieden werden, aber schneiden Sie diese aus Ihrer Ernährung wird speziell helfen, Ihre saurem Reflux zu verringern. Einige Gemüse und Obst sollte auch aus Ihrer Diät geschnitten werden , vor allem, wenn sie Ihnen Gas. Dies bedeutet nicht, dass Sie alle Gemüse zu vermeiden, sondern zu entscheiden, welche insbesondere diejenigen geben Ihnen Probleme .

Alkoholische Getränke sind eine andere Art von Getränk, das aus Ihrer Nahrungsaufnahme geschnitten werden sollte . Laut " Sodbrennen und Reflux für Dummies " Alkohol macht Reflux schlimmer, weil es entspannt die Muskeln in der Speiseröhre und ermöglicht mehr Säure zu geben . Die Art der Lebensmittel, Diät bereiten hängt ganz von ab, welche Art von Lebensmitteln geben Sie Probleme oder verschlechtern Ihre Reflux-Symptomen . Sobald Sie herausfinden , was Sie stört und was Sie anfassen können , können Sie Ihre Ernährung entsprechend zu planen.

Ändern der Menge der Nahrung , die Sie essen , sowie der Zeitpunkt der Mahlzeiten kann auch helfen, zu regulieren Ihre saurem Reflux. Ziel ist es, häufige kleine Mahlzeiten über den Tag zu essen, aber nicht essen spät in die Nacht. Eine Faustregel ist, dass man nicht essen sollte nach 06.00
Entsprechende Foods

Früchte wie frische Äpfel , getrocknete Äpfel , Bananen und Apfelsaft sind hilfreich bei Linderung von saurem Reflux. Betrachten Sie verschiedene Säfte trinken statt kohlensäurehaltige Softdrinks, Limonaden , weil nur verschlechtern Ihre Reflux-Symptomen . Tomaten sind eine Frucht, die genau beobachtet werden sollte , da sie Reflux schlimmer für manche Menschen machen kann .

Gemüse wie Karotten, Brokkoli , Erbsen, grüne Bohnen und Bratkartoffeln sind Grundnahrungsmittel sollten Sie in Ihrem Reflux sind Ernährung. Wenn Sie eines dieser Lebensmittel zu kochen, machen Sie sich in Oliven-oder Rapsöl kochen , wie andere fette Öle werden Ihre saurem Reflux verschlimmern

Versuchen Sie, genügend Fleisch in Ihrer Ernährung . Fleisch wie London grillen , Steaks , Hackfleisch , die extra mager ist , und Fisch ohne zusätzliche Fette sind hervorragende Produkte , die eine erstaunliche Mahlzeit zu machen und halten Sie auch Ihre saurem Reflux unter Kontrolle sind.

Dairy ist eine der die härtere Nahrungsbestandteile zu kaufen, da es oft schwierig ist , die richtige zu bekommen . Für saurem Reflux , ist es gesund zu Ziegenkäse zu kaufen, wie es ist fettarm, sowie Sojakäse - nicht wirklich ein Milchprodukt - weil es die Bauchmuskulatur entspannt

Watch out für Körner. und Desserts. Essen Mehrkorn oder Vollkornbrot , Haferflocken , Kleie und Getreide . Wie für Desserts und Süßigkeiten, halten sie in der Nähe fettfrei sein. Hier ist ein Tipp - rote Lakritze und Gummibärchen sind oft eine gute Wahl

Als vorsichtig über Ihre tägliche Ernährung wird dazu beitragen, halten Sie gesund insgesamt, und Ihnen helfen, Sodbrennen und Reflux Schmerzen zu lindern
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