Wie Verstopfung Von Eisenpräparate verhindern

Eisenpräparate werden häufig empfohlen, zur Bekämpfung von Anämie. Leider nehmen Eisen kann Komplikationen wie Verstopfung verursachen . Anzeichen von Verstopfung sind selten Stuhlgang oder harte Stühle. Wenn unbehandelt, kann Verstopfung auf andere Probleme wie Blähungen zu bringen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, um von Eisenpräparate zu verhindern und zu beseitigen Verstopfung. Was Sie
Wasser
Obst und gemüse Brauchen
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Erwägen Eisenpräparate mit einer Mahlzeit. Fragen Sie Ihren Arzt , wenn Sie die Ergänzung mit Nahrung einzunehmen , um das Risiko der Verstopfung zu reduzieren. Typischerweise sind Eisenpräparate auf nüchternen Magen für eine bessere Absorption übernommen.
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Holen Sie sich regelmäßige Bewegung. Bewegung und Aktivität zu fördern regelmäßigen Stuhlgang und Ihre Verdauung . Verstopfung zu verhindern , indem sie an eine gewisse Form der Übung drei-bis fünfmal pro Woche. Joggen Sie in Ihrer Nachbarschaft, mit dem Fahrrad fahren , schwimmen gehen oder sich einer Sportmannschaft .
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einweichen Hocker mit Wasser. Harte Stühle sind häufig mit Verstopfung von Eisenpräparate. Steigern Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme , um Feuchtigkeit in Ihrem Darm-Trakt zu erhalten und die Bewegung der Stühle zu stimulieren. Trinken acht Gläser Wasser täglich.
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Essen Sie mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag . Eine ballaststoffarme Ernährung spielt eine Rolle bei der seltenen Darmtätigkeit . Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel , die langsame Verdauung , und statt zu essen , eine gesunde Ernährung von Obst, Gemüse und Vollkornprodukte , um Stuhlgang weich und regelmäßig zu halten. Wenn nötig, nehmen Flüssigkeit oder Kapsel Faserergänzungen .
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Sie sich über Slow-Release- Eisenpräparat . Mehrere Optionen stehen zur Verfügung , um Verstopfung zu verhindern. Wenn Hausmittel nicht verbessern oder zu stoppen Verstopfung, , Sie sprechen von einem Slow-Release- Eisenpräparat oder einer niedrigeren Dosierung Arzt .