Wie Magenschmerzen durch Stress verursacht Hilfe

Eine häufig übersehen Quelle der Magen-Schmerz ist Stress. Stress kann Ihre Verdauung in einer Reihe von Arten beeinflussen , und aus diesem Grund, kann am Ende gibt Ihnen alle Arten von Bauchschmerzen. Stress kann Ihre Ebenen der Magensäure oder Ihre Fähigkeit, Nahrung zu verdauen beeinflussen. Es kann sogar zu produzieren übermäßige Mengen von Gas. Also, bevor Sie investieren in ein Bündel von Vorschriften für den Magen Probleme beginnen , sollten Sie diese Stress-Abbau- Techniken, um Ihre Beschwerden zu lindern . Anleitung
1

gesund essen . Während jeder weiß, dass gesunde Ernährung kann Ihre Lebenserwartung zu erhöhen und halten Sie sich körperlich fit, wissen nur wenige, die Effekte, die Ernährung hat auf ihren Stimmungen. Nach www.integrativepsychiatry.net essen Lebensmittel wie Mandeln und Avocados können dazu beitragen, den Dopaminspiegel im Gehirn , die die Menge der Stress- Gefühle , die Sie erleben verringern können .
2

Meditieren . Meditation ist nicht nur für den tief religiösen mehr. Nach www.wellsphere.com hat regelmäßige Meditation fristiger Wirkung , die Ebenen der Angst zu reduzieren und helfen, eine positive Stimmung zu halten .
3

Übung . Nur 20 Minuten pro Tag kann Wunder auf Ihren Stress zu arbeiten. Einer der Gründe dafür ist, dass körperliche Bewegung bewirkt, dass Ihr Gehirn, um chemische Endorphine, die Gefühle von Stress und Angst entgegenwirken zu lösen.
4

Lachen . Manchmal Lachen wirklich die beste Medizin ist , vor allem, wenn die Quelle der Krankheit ist eine psychische ein . Anstatt sich , die abgedroschenen Horrorfilm das nächste Mal, wenn Sie das Video -Shop besuchen , entscheiden sich für die neueste Komödie. Ihr Körper wird es Ihnen danken .
5

Schlaf mehr . Mangel an Schlaf kann unnötigen Stress auf den Körper legen , weil sie nicht für eine ausreichende Erholungszeit zu ermöglichen. Wenn Sie immer weniger als sieben bis acht Stunden Schlaf pro Tag, dann ist es wahrscheinlich Zeit , um Ihren Zeitplan neu anordnen, um eine größere Menge der Ruhe zu ermöglichen.