Probieren GERD Diät

GERD oder gastroösophagealen Reflux-Krankheit , wird durch Sodbrennen und ein brennendes Gefühl den ganzen Weg bis die Speiseröhre aus. GERD wird durch eine geschwächte Muskel ( der untere Ösophagussphinkter ) an der Basis der Speiseröhre hervorgerufen . Dieser Muskel der Regel hält Speisen und Magensäure im Magen, aber wenn es zu schwach ist, kann es die Magensäure zurück in die Speiseröhre zu ermöglichen. Es gibt viele Behandlungen für GERD , aber eines der einfachsten Dinge, die Sie tun, um die Symptome zu lindern kann, ist Ihre Ernährung anpassen . GrundnahrungsRichtlinien

Ärzte der McKinley Health Center an der Universität von Illinois in Urbana- Champaign empfehlen Ihnen , indem die Menge an Fett , die Sie essen zu starten. Fetthaltige Lebensmittel bleiben länger im Magen und kann den Druck, der Speiseröhre geschlossen hält .

Vermeiden Sie auch große Mahlzeiten zu verringern. Statt drei große Mahlzeiten pro Tag , teilen Sie sie in fünf kleinere Mahlzeiten , die Menge der Nahrung im Magen zu begrenzen. Mehr Nahrung im Magen erhöht den Druck auf die Speiseröhre Muskeln von unten , die dazu führen können , um wieder Säure die Speiseröhre geschoben werden.

Manchmal GERD kann durch Übergewicht verursacht werden. Wenn Sie übergewichtig sind , starten Sie ein Gewichtsverlust Plan sofort . Das zusätzliche Gewicht Sie tragen kann auf den unteren Schließmuskel der Speiseröhre drücken werden.
Essen Reiz

Einige Lebensmittel sind sehr sauer und können Ihre GERD reizen. Ärzte im Jackson Siegelbaum Gastroenterologie in Pennsylvania sagen, man sollte alle Lebensmittel , die bewirkt, dass Ihr GERD verschlimmern vermeiden. Gemeinsame Reizstoffe sind Zitrusfrüchte , Kaffee, Schokolade und Vollmilch.

Das gleiche Diät wird nicht für alle GERD-Patienten zu arbeiten. Einige Nahrungsreizstoffekönnen die Symptome bei einigen Patienten zu erhöhen, während sie andere nicht stören. Erstellen Sie Ihre eigenen GERD Diät ist so einfach wie ein Tagebuch . Wenn Sie eine harte Zeit, Fesselung , welche Lebensmittel reizen die Krankheit sind , schreiben Sie eveything Sie essen und wie Sie danach fühlen. Beginnen Sie mit den häufigsten Nahrungsmittelreizstoffe und sehen, wenn Sie Symptome haben , nachdem Sie sie essen. Vermeiden Sie diese Lebensmittel eine nach der anderen , bis Sie eine Liste der Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, haben .
Andere Tipps

Sie können auch entlasten Ihre GERD-Symptome mit ein paar andere Änderungen des Lebensstils . Vermeiden Sie während oder nach den Mahlzeiten hinlegen . Lassen Sie die Schwerkraft helfen, Ihren Aufenthalt Essen im Magen auf natürliche Weise.

Rauchen kann Ihre Speiseröhre reizen , so dass Sie Erleichterung zu finden , wenn Sie zu beenden. Auch Kaugummi kann GERD-Symptome , indem sie mehr Speichel zu reduzieren. Mint kann ein Lebensmittel reizen , so vermeiden Minze -Geschmack Kaugummi.