Wie man einen nervösen Magen Cure

Sie erhalten häufig ein mulmiges Magenverstimmung ? Es scheint nie Schmerzen oder Erbrechen sein ; Allerdings sind die Magenverstimmung und Appetitlosigkeit beunruhigend genug . Lange genannt nervösen Magen viele Ärzte beziehen sich auf den Zustand, wie Reizdarmsyndrom. Es kann schwierig sein, einen nervösen Magen zu heilen , da die Auslöser so viel variieren zwischen Individuen ; dennoch gibt es einige allgemeine Schritte, die die meisten Menschen einen nervösen Magen heilen helfen. Anleitung
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Versuchen Sie zu vermeiden oder zu minimieren Stress. Ehrlich zu beurteilen, Ihr Leben und versuchen herauszufinden, welche Situationen am meisten aufgeregt Sie .
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Essen Sie kleinere häufigere Mahlzeiten . Große schwere Mahlzeiten neigen dazu, mehr Blähungen und Völlegefühl , die alle zu einer nervösen Magen verursachen.
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Vermeiden Sie koffeinhaltige Produkte. Schokolade, Kaffee und Cola kann gefällig werden Ihren Gaumen ; jedoch ist Koffein ein Stimulans und kann häufig zu einem nervösen Magen beitragen .
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Halten Sie eine ausführliche Ernährungstagebuch , um zu dokumentieren , welche Lebensmittel scheinen Ihre Bauch Symptome verursachen. Für manche Menschen ist es fettig gebratene Speisen , während für andere ist es stark gewürzte Speisen . Ändern Sie Ihre Ernährung ist der einfachste Weg, einen nervösen Magen zu heilen.
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Fangen Sie an, ein OTC Lactobacillus Ergänzung täglich . Durch die Förderung einer ausgewogenen Verteilung der gesunden Bakterien im Darm kann man oft die Symptome einer nervösen Magen sowie Völlegefühl, Blähungen und Verstopfung zu reduzieren.
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kaufen Pfefferminzöl -Kapseln in einem Bioladen . In der Regel gut vertragen Pfefferminzöl wurde in medizinischen Studien nachgewiesen worden, um wirklich helfen zu verringern oder zu heilen einen nervösen Magen .
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Integrieren Sie Entspannungstechniken in Ihr Leben. Wählen Sie Yoga, Meditation oder regelmäßige Bewegung helfen, Stress zu lindern und sich mit einem nervösen Magen.