Ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen, wenn Sie haben Divertikulose

Ein Zustand, aufblasen und Verstopfung verursacht wird als Divertikulose . Es kann schwierig sein zu bestimmen, weil die Symptome ähnlich Reizdarmsyndrom. Einige Erfahrungen Bauchschmerzen oder eine Veränderung der Stuhlgewohnheiten . Wenn unbehandelt, kann der Zustand in kleine Risse in den Dickdarm und Blockaden führen. Eine Person wird anfälliger für diesen Zustand , als er im Alter . Divertikulose können mit der richtigen Menge an Ballaststoffen in der Ernährung verwaltet werden. Beans

Nach Angaben der American Dietetic Association, sollte eine Person 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe täglich zu haben. Einer der ballaststoffreiche Lebensmittel sollten Sie lernen, zu lieben , wenn Sie von Divertikulose leiden, ist Bohnen. Navy Bohnen haben 9,5 Gramm Ballaststoffe pro Portion. Andere Bohnen mit viel Ballaststoffen sind Bohnen und schwarze Bohnen .
Vollkorn

Arbeiten Vollkorn- Getreide in der Ernährung ist ein guter Weg, um zu erreichen die erforderliche 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe in einer ballaststoffreiche Ernährung , um Ihre Divertikulose verwalten. Zum Beispiel sagt die National Digestive Diseases Information Clearinghouse , dass eine halbe Tasse All- Bran bietet 9,6 Gramm Ballaststoffe , während drei Viertel der eine Tasse Beitrag Bran Flakes bietet 5,3 Gramm .
< br > Obst

Früchte, die höchsten sind an Ballaststoffen sind Äpfel und Birnen mit Haut, sowie Himbeeren und Pflaumen. Integrieren Sie eine davon in jede Ihrer Mahlzeiten oder Snacks , und das Divertikulose in weniger Beschwerden helfen und führen kann.
Gemüse

Gemüse, das höchste sind in der Faser sind süß Kartoffeln mit der Haut , grüne Erbsen, Kartoffeln mit regelmäßigen Haut, Mischgemüse und Spinat.
Pasta und Reis Entscheidungen

Weißer Reis und Nudeln sind in der Regel nicht hoch - Faser-Lebensmittel . Aber wenn du brauner Reis über weißem Reis und eine Faser angereicherten Nudeln wählen , können sie helfen, Sie näher an die erforderlichen 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe zur Verwaltung Ihrer Divertikulose .