Wie Verstopfung Natürlich Kampf

Millionen von Menschen leiden unter Verstopfung jedes Jahr. Es ist nicht ungewöhnlich . Obwohl Sie vielleicht ein bisschen peinlich zu sein, sollten Sie nicht zögern, es bis zu Ihrem Arzt zu bringen. In seltenen Fällen könnte Ihre Doppelpunkt tatsächlich blockiert werden oder es andere Gründe, dass Sie an Verstopfung sein scheinen machen. Sie müssen bestätigen, dass es keine anderen gesundheitlichen Gründen und Verstopfung ist das eigentliche Problem . Sobald Sie das tun , gibt es mehrere Möglichkeiten, wie Sie Verstopfung heilen. Was Sie
Fiber Lebensmittel
Wasser Brauchen
Aktivität
Ergänzung /Medikamente (optional)
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Wenn Sie Probleme haben mit Verstopfung, ist die erste Sache , die Sie sollten beurteilen , wie viel Faser Sie bekommen. Einer der häufigsten Gründe , die verursachen könnten Ihre Verstopfung bekommt nicht genug Ballaststoffe in der Ernährung und essen zu viele Nahrungsmittel, die reich an Fett sind . Die American Dietetic Association zeigt, dass Sie mindestens 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu bekommen. Allerdings bekommen die meisten Amerikaner nur 5-14 Gramm ( nach dem National Center for Health Statistics ) . Bohnen, Kleie sind , frisches Obst , Bohnen , Spargel, Kohl und alle gute Faser-Lebensmittel .
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andere primäre Ursache der Verstopfung ist nicht genug Wasser trinken . Viele Menschen sind in der Lage , um die gelegentliche Verstopfung einfach durch immer mehr Wasser auf einer täglichen Basis zu heilen. Flüssigkeiten zu helfen, Groß Stühle hinzufügen , die wiederum macht sie leichter zu passieren . Denken Sie daran , dass Wasser ist am besten ; Flüssigkeiten Alkohol oder Koffein enthalten, werden nicht helfen.
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Wenn Sie dazu neigen, viel Übung nicht bekommen, dann die Steigerung Ihrer Aktivität kann helfen, zu heilen Verstopfung. Aus Gründen , die nicht eindeutig bekannt sind, nicht genug Bewegung führt oft zu Verstopfung. Dies geschieht oft auf Menschen, die im Leerlauf für lange Zeit (man denke an LKW-Fahrer ) oder solche, die Bewegung nach irgendeiner Art von Krankheit oder Verletzung beschränkt sind .
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Es gibt viele Medikamente über den Laden Sie können als letztes Mittel zu versuchen. Falls erforderlich , kann Ihr Arzt auch etwas verschreiben für Sie. Manche Leute schwören , dass Sie Verstopfung mit einem Doppelpunkt reinigen zu heilen. Dies ist gedacht, um wirksam zu sein , denn es reinigt die Giftstoffe , die sich im Darm aufgebaut haben . Wenn Sie Ihre Ernährung ist arm an Ballaststoffen , dann kann Ihr Darm produzieren Schleim , um das Innere von den Giftstoffen , die erstellt werden, zu schützen . Es gibt viele Arten der Darmreinigung Behandlungen heute weit verbreitet. Wenn Sie sich entscheiden, einen Doppelpunkt reinigen versuchen , nur sicher sein , eine gesunde Ernährung zu integrieren und trinken Sie viel Wasser von dort aus , um Ihren Körper ausgewogen sein .