Ist B12 für die Calciumaufnahme benötigt

? Nährstoffe arbeiten kunstvoll in unserem Körper zu helfen, jedes unserer Funktionen zu optimieren. Dies ist der Fall für das Verhältnis zwischen Vitamin B12 und Kalzium. Aber die Beziehung vielleicht nicht, was Sie denken. Was ist Vitamin B12 und warum ist sie wichtig?

B12 ist ein Vitamin, das in Fleisch , Eiern und Milchprodukten gefunden . Es ist ein wichtiger Nährstoff , da es die normalen Zellstoffwechsel , einschließlich DNA -und Fettsäuresynthese . Ohne Vitamin B12 , wird das Nervensystem und Gehirn nicht optimal funktionieren .
Die Rolle Calcium spielt

Calcium ist ein Mineral, das in Milchprodukten, einigen dunklen Blattgemüse gefunden , und einige Nüsse und Getreide . Wie B12, spielt sie eine wichtige Rolle bei der Fähigkeit des Körpers, um optimal zu funktionieren . Zusätzlich zu halten Knochen stark und gesund, spielt Calcium eine wichtige Rolle im Neurotransmitter-Freisetzung und Muskelkontraktion.
Ist B12 für die Calciumaufnahme benötigt?

Nein . Eigentlich das Gegenteil ist wahr - man Kalzium für B12 müssen . Hier ist, wie es funktioniert: Auf der Oberfläche des Dünndarms gibt es Rezeptoren. Sie absorbieren B12 nur in der Anwesenheit von Kalzium. Wenn Kalzium nicht vorhanden ist, können durch passive Diffusion B12 B12 absorbiert werden, um zu bekommen , was für die normale Funktion benötigt wird.
Wie viel ist genug?

Nach Angaben der National Institute of Health , sollte die durchschnittlichen, nicht stillen, nicht schwangeren Erwachsenen 2,4 Mikrogramm pro Tag von B12 und etwa 1.000 Milligramm Kalzium
Supplementation

Glück zu bekommen. , meisten täglichen Vitamine enthalten genug von beiden B12 und Kalzium , um sicherzustellen, ein Körper erhält die Nährstoffe, die es braucht, um optimal zu funktionieren . Darüber hinaus , auch mit der täglichen Vitamin, wenn Sie vermuten, dass Sie nicht immer die Calcium-oder B12 Sie benötigen, können entsprechend ergänzen können .