Befreiung von Blähungen & Gas

Blähungen und Gas sind gemeinsame Bedingungen, die den Magen-Darm- System beeinflussen , und kann eine unbequeme und unangenehme Gefühl verursachen. Wenn Sie von regelmäßigen Blähungen und Gas zu leiden , gibt es bestimmte Dinge, die Sie tun können, um Linderung der Symptome bieten . Diät

Bestimmte Obst, Gemüse, Stärken ( ohne Reis) und ballaststoffreiche Lebensmittel häufig zu Gas , während gebratene Lebensmittel , Salz , fetthaltige Nahrungsmittel und kohlensäurehaltige Getränke verursachen Blähungen. Begrenzen Sie die Aufnahme dieser Lebensmittel zu , bis Ihre Symptome bieten
Übung

Bewegung ist wichtig für die Aufrechterhaltung der normalen, gesunden Darm funktioniert. Ziel für mindestens 30 Minuten Bewegung jeden Tag , um sicherzustellen , dass unregelmäßige Darmfunktion ist nicht die Ursache Gas oder Blähungen.
Medikamente

Over-the- counter Medikamente bei der Linderung der Symptome wie Beano , zielte kann auch helfen. Versuchen Sie auch, mit einem Laktase- Ergänzung vor dem Essen Milchprodukte; Laktose -Intoleranz ist eine häufige Ursache von Blähungen .
Lifestyle Änderungen

Schlucken Luft eine weitere häufige Ursache von Blähungen ist . Um die Menge der Luft, die Sie versehentlich schlucken zu reduzieren, zu vermeiden, Kaugummi, das Saugen an einem Bonbon durch einen Strohhalm trinken , zu rauchen und zu schnell zu essen.
Überlegungen

Halten im Hinterkopf , dass es gesund und normal für Ihren Körper zu etwas Gas jeden Tag zu produzieren. Nach Angaben des National Digestive Diseases Information Clearinghouse , produzieren die meisten Menschen zwischen einem und vier Liter Gas pro Tag.