Wie Blähungen Von Eisen verhindern

Ärzte empfehlen oft Eisenpräparate bei Patienten mit Anämie oder Blutarmut . Und während Eisen ist ein wirksames Mittel , bei einigen Patienten Nebenwirkungen wie Verstopfung. Längerer Verstopfung führt zu anderen Problemen, wie Blähungen, in denen Sie ein Engegefühl oder Völlegefühl auf Ihren Bauch fühlen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, um Blähungen zu lindern mit Eisenpräparate verbunden. Was Sie brauchen
Wasser
Fiber
Verdauungsenzym
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Bewerten Sie Ihre Wasseraufnahme. Eisenpräparate können harte Stühle oder langsame Darmkontraktionen, die selten Stuhlgang führt zu produzieren. Verstopfung und Blähungen lindern durch die Erhöhung der Aufnahme von Wasser und anderen Flüssigkeiten zu helfen erweichen Hocker und stimulieren die Aktivität .
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Essen Faser. Vollkornprodukte, Obst und Gemüse versorgen den Körper mit Ballaststoffen, die für eine gesunde, aktive Verdauungstrakt notwendig ist. Verbrauchen Sie 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag, nach der Mayo Clinic.
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entfernen bestimmte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Verschiedene Speisen und Getränke tragen zu Blähungen, und verbrauchen diese Produkte während der Einnahme von Eisenpräparaten kann Ihren Zustand verschlimmern. Halten Sie ein Ernährungstagebuch , Lebensmittel, die an Verstopfung und Blähungen bringen lokalisieren. Häufige Verursacher gehören Salat, Kohl , Bohnen, kohlensäurehaltige Getränke und Milchprodukte.
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los Gas Lass mit Ergänzungen . Reduzieren Sie Ihre Chancen, Verstopfung und Blähungen , indem Verdauungsenzymergänzungenvor dem Essen.
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Trainieren Sie Ihren Körper . Kampf gegen die Auswirkungen der Eisensubstitution durch Steigerung der körperlichen Aktivität zu helfen, aktivieren Sie Ihrem Darm-Trakt und halten Sie Ihren Darm regelmäßig.