Wie Verstopfung Kampf : Home Remedies

mindestens einmal in ihrem Leben , die meisten Menschen erleben Verstopfung. Hausmittel sind seit vielen Jahren bei der Behandlung das gemeinsame Problem verwendet und Wiederherstellung der normalen Darmbewegungsmuster. Wenn Sie auf einfache, natürliche Wege, um Verstopfung zu entlasten versuchen , gehen Sie folgendermaßen vor . Anleitung
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Nehmen Sie eine Magnesium-Ergänzung . Glatt und Skelettmuskeln müssen Magnesiumeinwandfrei funktioniert, und eine Zeit der Verstopfung könnte ein Ergebnis einer Magnesiummangel sein . Wenn Sie nicht wollen , um eine Ergänzung zu nehmen , erhöhen Sie die Aufnahme von Magnesium- reiche Nahrungsmittel wie Blattgemüse und Nüssen.
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Machen Sie eine konzentrierte Anstrengung, um mehr Wasser zu trinken . Saft und Milch sind großartig, aber der Körper braucht mindestens 8-10 Gläser Wasser pro Tag. Stellen Sie sicher , dass Sie unabhängig von anderen Flüssigkeiten können Sie trinken viel Wasser verbrauchen diese . Wiederherstellen Hydratation können Verstopfung effektiv zu behandeln , ohne die Verwendung von Drogen .
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Holen Sie sich einige Übung. Übung ist eine der schnellsten Möglichkeiten , einen Stuhlgang nach der Verstopfung zu produzieren. Sie können alles von Laufen versuchen, werden Schwimmen oder Yoga, nur Ihren Körper in Bewegung und beginnen, Ihren Darm wieder in Bewegung , auch.
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Essen Sie frisches Obst und Gemüse, Ballaststoffe enthalten . Es ist wichtig , dass die Früchte frisch, als Dosenfrüchte bieten nicht genügend Ballaststoffe zu Verstopfung Linderung helfen. Sie können auch versuchen zu essen getrocknete Früchte wie Pflaumen .
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Wenn Sie immer noch verstopft sind , versuchen Sie, einen Einlauf zu lubriction erhöhen. Mischen Sie Olivenöl und warmem Wasser für die Verwendung mit dem Einlauf und genießen Natur Verstopfung Erleichterung.