Wie man ein Low Sodium Diet Kombinieren Mit einem IBS Diet

Nach Informationen der Mayo Clinic, IBS oder Reizdarmsyndrom, ist eine Verdauungsstörung , gekennzeichnet durch lokalisierte Schmerzen in den Bauch und Verdauungsprobleme wie Durchfall durch Nahrungsaufnahme ausgelöst wird. Obwohl die Symptome von IBS mit over-the -counter -und verschreibungspflichtige Medikamente behandelt werden, um eine spezielle Diät haften kann helfen, die Symptome dieser Krankheit entgegenwirken. Kombiniert man diesen Ansatz mit einer natriumarme Ernährung ist so einfach wie ein paar einfache Ernährungs Substitutionen . Anleitung
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Folgen eine Grund IBS -Diät , um die Symptome von diesem Einhalt zu gebieten. Nach der Mayo Clinic, Sie handeln können, um die Symptome von IBS durch eine Diät , die reich an Ballaststoffen und arm an Gas -verursachende Lebensmittel wie Brokkoli, Blumenkohl und Kohl zu reduzieren. Ziel ist es, zwischen 25 und 35 g Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen , aber die Arbeit bis zu diesem Betrag langsam über die Zeit . Versuchen raub eine zusätzliche 2 oder 3 g Ballaststoffe pro Tag über Ihre normale Menge , bis Sie Ihr Ziel erreichen. Darüber hinaus vermeiden Problem verursachenden Lebensmittel wie scharfe Gerichte , fettreiche Produkte und Milchprodukte.
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Beachten Sie natriumarme Ansatz durch die Beschränkung Ihrer Gesamtnatriumaufnahmeauf weniger als 2000 mg pro Tag, nach zu Empfehlungen von der Cleveland Clinic. Holen Sie sich die Gewohnheit " Zählen Natrium" durch die es immer einen Punkt, um Informationen zu überprüfen Kennzeichnung und halten eine aktive Aufstellung , so dass Sie Ihr Limit nicht überschreiten. Niemals Salz zu jedem Gericht , und bemühen uns, High- Natrium- Elemente wie Snacks, Dosenfrüchte und Gemüse und abgepackte Mahlzeiten zu vermeiden.
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Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Lebensmittel Zeitschrift Auflistung der Lebensmittel, die Sie essen, ihre Natriumgehalt und Ihre IBS-Symptome , um Ihren Fortschritt zu verfolgen. Im Laufe der Zeit werden Sie ein Gefühl für die Menge der Nahrung, die Sie essen können ohne Überschreitung entwickeln Ihre Natrium Grenze zusammen mit den Arten von Lebensmitteln , die Sie ohne Reizungen der IBS essen. Haben Sie keine Angst , Ihre Ernährung weiter zu modifizieren , wenn Sie neue Lebensmittel, die Ihren IBS reizen durch diese Methode , da nur konstant Neubewertung Ihrer Diät-Plan kann Ihre Symptome halten minimiert nicht entdecken .