Wie man Lebensmittel, die Ursache Gas vermeiden

Um Lebensmittel, die Gas wird in der Öffentlichkeit noch komfortabler essen führen, zu vermeiden . Gas und Blähungen kann ziemlich peinlich sein . Diejenigen, die mit Verdauungsstörungen könnten anfälliger für übermäßige Blähungen sein . Wenn Sie essen Sie schlucken Luft als auch. Magen- Gas aus Überernährung und Fettleibigkeit kommen . Nicht nur , was Sie essen , sondern wie Sie essen können, zu verhindern, dass übermäßige Blähungen. Blähungen ist etwas, was jeder zu begrenzen und in öffentlichen Situationen vermeiden will . Essen Mahlzeiten langsam mit dem Mund in der Nähe wird auch verhindert exzessive Blähungen. Blähungen verhindert werden, so können Sie in der Öffentlichkeit und um andere wohler fühlen werden. Anleitung
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Vermeidung essen viel Bohnen, Hülsenfrüchte und Gewürze Zugabe von zu viel auf Ihre Ernährung. Bohnen sind in der Faser hoch. Fiber geht in und aus Ihrem Verdauungstrakt. Fiber übermäßige Blähungen verursachen und ein bisschen rau auf Ihr Verdauungssystem. Das Problem ist, Faser sehr gesund für unser Verdauungssystem und gut für uns. Bohnen eine hohe Menge an Fasern . Einweichen in Essig Hülsenfrüchte könnten übermäßige Gas geschnitten. Pflaumen und Rosinen können Blähungen als auch verursachen . Eine Menge von Getreide, Mais und Weizen können Gas verursachen.

Viele Gewürze können Gas verursachen und kann auf Ihr Verdauungssystem rau sein. Knoblauch , Chilipulver , Zwiebeln und kann Gas verursachen. Begrenzen Sie die Verwendung von viel Gewürzen. Zu viel Gewürze verursachen Blähungen. Kräuter sind okay, und vielleicht Gleichgewicht Säuren in Ihrem Verdauungssystem zu helfen. Oregano , Petersilie , Thymian und Ingwer beispielsweise sind okay, auf Ihre Ernährung . Ingwer und Pfefferminze kann zur Vermeidung übermäßiger Gas .
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Vermeiden Sie essen Kohl und Brokkoli. Zwei Gemüse, die zu hohe Gas verknüpft sind. Sowohl Kohl und Brokkoli liefern exzessive Blähungen. Beide sind ganz gesund und vollkommen in Ordnung zu essen Ernährung klug. Sie enthalten hohe Mengen an Mineralien in ihnen. Allerdings, wenn Sie in dieser Nacht zu gehen, oder haben Unternehmen mehr planen , ist es am besten, dass Sie nicht essen diese Gemüse zum Abendessen. Auch Sauerkraut kann eine schlechte Mischung sein .
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vermeiden viele frittierten Lebensmitteln, Kohlenhydrate und verarbeiteten Lebensmitteln. Fried Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem tierische Fette verursachen Blähungen. Beschränken Sie Ihre Tagebuchaufnahme . Essen Sie nicht zu viel Joghurt, Käse, und verwenden eine Menge von Milch. Diejenigen, die Laktose-Intoleranz sind, sollten zu viel Milchprodukte zu vermeiden.
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Ich trinke nicht viel Bier und Soda . Vermeiden Sie eine Menge von kohlensäurehaltigen Getränken wie Bier und Soda . Stattdessen ersetzen die Getränke mit grünem Tee , Wasser oder Tomatensaft. Tomatensaft kann mit Blähungen helfen. Auch Ginger Ale trinken kann helfen, Gas.
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nicht essen viel Stärke Lebensmittel und Süßigkeiten mit hohem Zucker . Starch Lebensmittel und Süßigkeiten verursachen übermäßige Blähungen. Eine Menge von Kartoffeln und Weizen enthalten hohen Anteil an Stärke . Wie Nudeln zum Beispiel. Süßigkeiten wie Muffins, Kuchen , Kekse , Süßigkeiten und Kuchen können Blähungen verursachen.
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Begrenzung Blähungen . Trinken Sie viel Wasser Blähungen und Gas zu beseitigen. Sie sollten hydriert zu bleiben und viel Wasser trinken . Einige Früchte und Gemüse wird Blähungen zu begrenzen. Spinat und Weintrauben sind in Ordnung auf dem Bauch . Citrus Säuren können zu Blähungen beitragen . Beeren enthält Ballaststoffe , die könnte auch Gas führen. Bananen sind auch reich an Kalium . Zitronensaft und Aloe Vera Saft kann Blähungen zu begrenzen.