Lebensmittel, die verhindern Blähungen

Blähungen , ein Symptom der überschüssiges Gas in den Verdauungstrakt gebaut , kann unangenehm und peinlich. Während einige dieser Gas durch das Verschlucken von Luft beim Essen und Trinken verursacht werden, kommt eine große Menge von gaserzeugenden Lebensmitteln. Als übermäßig empfindlich zu Blähungen könnte ein Zeichen des Reizdarmsyndroms sein und kann eine Reise in die Arztpraxis zu rechtfertigen. Allerdings vermeidet Gas produzierenden Lebensmittel können auch bei der Verhinderung , die unangenehm Blähungen Sensation unterstützen. Zuckerhaltige Nahrungsmittel

Zucker Raffinose, Lactose, Fructose, Sorbit und alle produzieren Gas. Raffinose in vielen Gemüse wie Bohnen , Kohl und Brokkoli . Lactose, natürliche Zucker in Milchprodukten wie Milch, Käse und Joghurt, bricht durch das Enzym Laktase in den Körper. , Mit zunehmendem Alter wird die Menge des Enzyms Laktase im Körper nimmt jedoch , wodurch mehr Gas in den Verdauungstrakt. Lebensmittel wie Zwiebeln , Birnen und trinken Süßstoffe enthalten Fructose , während zuckerfreien Bonbons und Zahnfleisch , Pfirsiche , Äpfel und Pflaumen den Zucker Sorbit enthalten .
Stärkehaltige Nahrungsmittel

Die große Darm bricht Lebensmittel, die hohe Mengen an Stärke und ist der Ort, wo die Verdauung verursacht Blähungen und Gas . Stärkehaltige Lebensmittel zu vermeiden, sind Kartoffeln , Nudeln , Mais und Weizen. Reis ist die einzige Ausnahme.
Lösliche - Fiber Foods

Gegensatz zu unlöslichen Fasern, die durch den Verdauungstrakt , lösliche Fasern lösen sich im Wasser unverändert weitergeben , die Änderung um eine gelartige Substanz . Der Dickdarm verdaut die gelartige Substanz , die der Täter von Blähungen sein können . Lösliche Faser - Lebensmittel sind die meisten Früchte , Haferkleie , Bohnen und Erbsen. Psyllium , ein Additiv insbesondere in Frühstücksflocken gefunden wird, enthält auch große Mengen an löslichen Ballaststoffen und sollte vermieden werden, um Blähungen zu verhindern.
Kaugummis und Bonbons

Kaugummi und Saugen an ein Bonbon erhöhen den Bedarf an Schluckbeschwerden, wodurch die Menge der Luft in den Körper aufgenommen zu. Die Luft in den Verdauungstrakt gefangen kann dem Gefühl von Blähungen führen .