Wie Verstopfung Ohne Meds Gönnen

Verstopfung , oder die Unfähigkeit, Stuhl passieren , ist ein unangenehmes Gefühl , die Kinder und Erwachsene gleichermaßen betrifft. Es gibt verschiedene Ursachen der Verstopfung, wie Lactose -Intoleranz , Verdauungsprobleme und Stress. Aber selbst wenn man nicht die genaue Ursache zu finden , gibt es zahlreiche Möglichkeiten, um loszuwerden, dieses gemeinsame Problem zu bekommen und regulieren den Darm , ohne auf Medikamente. Was Sie
Obst und gemüse
Wasser
Faserergänzungen
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Verbrauchen zwei Tassen Obst am Tag . Handel mit ungesunden und kalorienreiche Süßigkeiten für frisches Obst, wie Äpfel , Bananen und Trauben, zu bekämpfen Verstopfung helfen.
2

Up your Gemüsekonsum . Erhöhen Sie die Aufnahme von Gemüse zu Faser auf Ihre Ernährung und zur Lösung Verstopfung ohne Medikamente. Eine gute Wahl sind Kopfsalat , Brokkoli und grünen Bohnen.
3

Trinken Sie mehr Wasser . Lass dich von Verstopfung schnell , indem Sie Ihren Darm-Trakt mit Feuchtigkeit zu befreien. Ziel für acht Gläser Wasser pro Tag zu weichen Stühlen zu halten , nach des Doktors Buch der Hausmittel .
4

Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel. Kaufen Sie Faserergänzungen und nehmen so gerichtet, um Verstopfung zu entlasten .
5

Bewegen Sie Ihren Körper . Entdecken Sie verschiedene Möglichkeiten, aktiv zu werden , wie zum Beispiel Aerobic , Tanz, Wandern oder Radfahren, um Darm- Kontraktionen zu erhöhen.
6

Experimentieren Sie mit Massagen. Entlasten Sie Verstopfung bei Kindern, die von sanft massiert ihren Magen Darmbewegungen zu fördern.