Magnesium Carbonate & Durchfall

Magnesiumcarbonat ist eine Form des Minerals Magnesium, einem natürlichen Element . Es ist wichtig, für eine Vielzahl von menschlichen Körperfunktionen , einschließlich der Entwicklung der Knochen -und Muskelspannung , zusätzlich kann es auch oral in Form zu ergänzen getroffen, um Sodbrennen und Verdauungsstörungen lindern. Wenn jedoch zu viel wird über die Nahrung oder ergänzende Formen eingenommen , Magnesiumcarbonat kann Durchfall und Bauchkrämpfe verursachen. Funktion

Magnesiumcarbonat im Körper arbeitet gemeinsam mit Kalzium, um die Zellfunktion in den Muskeln zu verwalten. Calcium fördert die Steifigkeit und Festigkeit , während Magnesiumcarbonat Gewebe fördert Entspannung und Geschmeidigkeit. Wenn der Körper das entsprechende Verhältnis von Calcium zu Magnesium- Carbonat ( 2:1) auftreten richtige Muskel Rhythmen , insbesondere im Verdauungstrakt . Wenn jedoch zu viel Magnesium- Carbonat durch Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel eingenommen , die Muskeln im Verdauungstrakt werden zu glatt und entspannt , was zu Essen , um schnell passieren und Durchfall beseitigt werden.
Überlegungen

Magnesium Carbonat in einer Vielzahl von gängigen Lebensmitteln gefunden und ist in besonders hoher Konzentration in der veganen und vegetarischen Ernährung gefunden. Diäten, die reich an diesen Lebensmitteln sind ohne kostenlose Mengen von Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmittel Calcium enthält, kann zu Durchfall führen . Solche Lebensmittel sind Spinat, Brokkoli , Kohlrabi , grüne Bohnen und eine Vielzahl von Samen wie Leinsamen und Sonnenblumenkerne.
Prävention /Lösung

reduzieren oder zu verhindern Durchfall durch Magnesium- Carbonat verursacht wird, kann eine Einzelperson die Einnahme von Magnesium -reiche Lebensmittel zu reduzieren oder erhöhen die Menge an Calcium-reichen Lebensmitteln sie einnehmen . Einige gute Beispiele von Calcium-reichen Lebensmitteln gehören Milch , Käse , Joghurt, weiße Bohnen und Orangen. Eine andere mögliche Lösung ist es, ein Kalziumpräparat nehmen , die National Institutes of Health setzt die Tagesdosis für Kalzium bei 1.000 mg . Eine endgültige Lösung für die Verringerung oder Verhinderung von Durchfall durch Magnesiumcarbonat verursacht wird, ist eine tägliche Faserergänzung hinzufügen, um den Durchgang der Stühle durch den Darm zu verlangsamen.
Warnung

Es ist wichtig, nicht zu Magnesium- Carbonat vollständig zu entfernen aus der täglichen Ernährung , weil es auf eine Menge von wichtigen Körperfunktionen beiträgt. Die Gefahren Magnesiumcarbonat Mangel sind Übelkeit, Schwäche, Müdigkeit, Gewichtsverlust , Muskelkontraktionen , Muskelkrämpfe und Herzrhythmusstörungen . Low Magnesiumcarbonat Stufen können auch die Menge an Kalium im Blut senken , was zusätzliche gesundheitliche Probleme verursachen können .
Mögliche

Magnesiumcarbonat können Durchfall verursachen , wenn zu viel aufgenommen wird , ist es ein wertvolles Mineral, das nicht wegen seines Potentials, weiche Stühle verursachen vermieden werden sollte. Magnesiumcarbonat Ergänzungsmittel ( Vitamin- Form ) werden oft alternative Heilmittel -Spezialisten als chemiefreie Behandlung von Schlafstörungen , Verstopfung und Muskelschmerzen empfohlen. Es ist auch oft auf einer regelmäßigen Basis von Bodybuildern und anderen professionellen Athleten getroffen, um Muskelkrämpfe nach dem Training verhindern. Vor dem Hinzufügen oder Entfernen von Magnesiumcarbonat in Ihre Ernährung , konsultieren Sie Ihren Arzt um Rat.