Weiche Stühle und Diät

Pflege Darmgesundheit ist wichtig für einen gesunden Stuhlgang, und Ernährung ist ein großer Teil der laufenden Bemühungen um die Gesundheit des Verdauungs erhöhen. Weiche Stühle sind oft eine lästige Auftreten für Menschen, die eine Krebserkrankung , Krankheit oder hatte Magenchirurgieerlebt haben. Obwohl diese Probleme können auf ein Problem mit den Eingeweiden , die weicher Stuhl führen führen , sind Ernährungsgewohnheiten oft der Täter als auch. Typen

Die Arten von Stuhl Loslassen
kann die Maßnahme Ihre Gesundheit geben . Zum Beispiel kann hart oder klumpige Stuhl , dass Sie vor Austrocknung leiden oder nicht genug lösliche Ballaststoffe. Ein flüssiger Stuhl ist häufig die Folge von Krankheit oder Infektion, die bewirkt, dass der Körper , um Lebensmittel zu schnell loslassen, um Wasser auf und geht in einen flüssigen Zustand . Ein dünner Stuhl kann auf eine Verstopfung im Dickdarm. Hocker Farben können von hellgrau bis braun bis rot variieren , und viel von der Farbe ist abhängig von der Nahrung , die Sie einnehmen .
Ursachen

Weiche Stühle können verursacht werden durch Lebensmittelkontamination von Bakterien oder Medikamente. Darüber hinaus können sie Krankheit aus viralen Infektion , Vitamin Nutzung oder körperlichen Trauma zusammenhängen. Wenn Sie vor kurzem ein anderes Land gereist Sie können von Verschmutzung zu leiden von unhygienischen Wasser. Wenn Durchfall kommt plötzlich und andere, die Sie gegessen haben, haben sie mit , haben Sie möglicherweise eine Lebensmittelvergiftung . Alle Änderungen in Medikamente oder Vitaminzufuhr sollte für alle begleitenden Veränderungen im Stuhlgang überwacht werden.
Lebensmittel zu

Lebensmittel, die Sorbit, Fruktose und Laktose enthalten vermeiden Durchfall schlimmer bei vielen Menschen , vor allem , wenn Sie eine Laktose-Intoleranz haben . Verwenden Sie ein Verdauungsenzym Laktase , das enthält , wenn Sie Milch trinken oder essen Produkte, die Milch enthalten . Der Konsum von Kaffee oder Alkohol kann auch Durchfall verursachen bei manchen Menschen. Einige Ergänzungen wie Magnesium oder Vitamin C kann zu weicher Stuhl als auch führen . Joghurt mit aktiven Kulturen kann lindern weiche Stühle, die durch Bakterien verursacht werden.
Fiber

Unlöslich Faser nicht in Wasser auflösen und erhöht Stuhlmasse durch Bindung an Lebensmittel in das Verdauungssystem . Essen unlöslichen Ballaststoffen kann helfen, zu festigen weicher Stuhl und damit mehr normalen Ausscheidungen . Versuchen Sie essen Lebensmittel wie Kohl, Kleie , Vollkornprodukte , Nüsse und Blumenkohl zu verdicken Stühle. Produkte mit Flohsamen kann auch verdicken flüssige Stühle .
Empfehlungen

Ärzte können BRAT oder eine Diät aus Bananen, Reis , Apfelmus und Toast empfehlen , für weiche Stühle . Diese Lebensmittel sind gut verträglich und haben den hohen Ballaststoffgehalt notwendig, Stuhlmasse zu erhöhen. Darüber hinaus empfiehlt es sich, so viel wie möglich olestra aus der Nahrung zu beseitigen. Olestra ist ein Fettersatz , die häufig in Chips , Käse Puffs , Kekse und Popcorn zu finden ist. Laut einer Veröffentlichung der Penn State University , geht olestra durch das Verdauungssystem und nicht absorbiert , was zu Durchfall führen kann.
Replenish

Erhöhen Sie die Menge von Flüssigkeiten setzen Sie zurück irgendwelche Flüssigkeiten können Sie aufgrund von Durchfall und weicher Stuhl verlieren . Der Verlust von Wasser durch Ihr Stuhl kann Sie dehydriert werden . Dies kann zu Erkrankungen führen und fördern einen Zyklus von Ihrem Körper produziert mehr flüssige Stühle . Rehydrate durch das Trinken von Sportgetränken oder Essen Gemüsesuppen , die essentielle Nährstoffe enthalten .