Wie Acid Reflux oder GERD ohne Medikamente behandeln

Acid Reflux oder GERD , betrifft viele Menschen . Häufige Symptome dieser Erkrankung sind ein brennendes Gefühl in der Brust ( Sodbrennen) , quälende Husten, Halsschmerzen oder Übelkeit. Es gibt mehrere Möglichkeiten, um Säure-Reflux oder GERD zu behandeln, und beide over-the- counter-und verschreibungspflichtige Medikamente sind sehr effektiv. Allerdings, wenn Sie natürliche Behandlungen, die nicht involvieren Medikamente bevorzugen, gibt es Möglichkeiten, diesen Zustand mit Änderungen des Lebensstils zu verwalten. Anleitung
1

Lassen Sie Ihre Lebensmittel vor der Teilnahme an körperlicher Aktivität zu verdauen. Training sofort nach einer Mahlzeit kann dazu führen, Säure , um die Strömung in den Hals zurück und bringen auf Symptome von Reflux.
2

mindestens zwei Stunden warten , bevor sich hinlegen nach dem Essen. Widerstehen Sie dem Drang, ein Nickerchen zu machen oder legen Sie sich nach dem Essen eine schwere Mahlzeit . Diese Position ermöglicht Säure zu reisen Ihre Speiseröhre.
3

in Maßen essen . Gönnen Säure-Reflux oder GERD mit Teil steuern. Entscheiden Sie sich für kleinere Mahlzeiten über den Tag, und aufhören zu essen , wenn Sie satt sind.
4

Heben Sie den Kopf Ihres Bettes sechs Zoll Reflux-Krankheit zu kontrollieren. Liegen in der Nacht kann Reflux-Krankheit auslösen . Heben Sie Ihre Bett ein Minimum von sechs Zoll an der Spitze . Dieses Manöver hilft, Säure im Magen während der Nacht.
5

Aufhören zu rauchen , um die Muskeln in den unteren Speiseröhre zu stärken. Zigarettenkonsum schwächt die Muskeln in der Speiseröhre, wobei Säure kann leicht den Magen verlassen und Reisen in die Kehle. Treten Sie die Gewohnheit des Rauchens , die Kontrolle über Reflux oder GERD zu gewinnen.
6

Schauen Sie sich Ihre Ernährung. Identifizieren Sie Lebensmittel und Getränke, die Magensäure und Rückfluss erzeugen und beseitigen sie aus Ihrer Ernährung. Häufige Auslöser sind Tomaten , Zitrusfrüchte , Kaffee, stark gewürzte Speisen , Koffein und fetthaltigen Lebensmitteln.