Gas produzieren Lebensmittel zu vermeiden

Die Faser werden Stärken und Zucker in Lebensmitteln, die reich an Kohlenhydraten gefunden nicht im Dünndarm verdaut , wenn die richtigen Verdauungsenzyme sind nicht verfügbar. Diese unverdauten Stoffe bewegen auf den Dickdarm , wo sie sich von freundlichen Bakterien abgebaut werden . Die freundlichen Bakterien produzieren Methan , wenn brechen diese Lebensmittel während der Verdauung . Over- the-counter Verdauungshilfen enthalten die Enzyme notwendig , um das Gas zu verhindern. Gas - Produktion von Gemüse

Kreuzblütler (auch als brassicaceae oder cruciferae bekannt) Gemüse sind Teil einer Familie der Blütenpflanzen , die Gas im Verdauungstrakt verursacht. Broccoli , Kohl , Radieschen , Rosenkohl und Blumenkohl sind Kreuzblütler . Anderes Gemüse , die Gas produzieren, wenn sich durch den Verdauungsprozess sind Zwiebeln, Karotten , Gurken und Sellerie.
Gas - Producing High Fiber

Nahrungsmittel mit hohem Faser bekannt sind ein Gaserzeugungsmittelin den Verdauungstrakt. Bran Getreide , Naturreis und Vollkorn können Blähungen verursachen, während Reis nicht. Hülsenfrüchte , die Bohnen (getrocknete Bohnen, grüne Bohnen), Erbsen und Linsen enthalten sind auch in der Faser hoch und produzieren Gas als Nebenprodukt der Verdauung. Stärken wie Kartoffeln , Nudeln und Mais sind auch Gas - Herstellung von Lebensmitteln .
Gas - Producing Obst

Zucker ( Fructose) in vielen Früchten gefunden , ist bekannt Gas verursachen. Rosinen, Aprikosen , getrocknete Früchte aller Art , Bananen und Pflaumen produzieren Gas. Fructose kann als Zutat in Softdrinks und anderen verarbeiteten Lebensmitteln gefunden werden.
Gas -produzierenden Milch

Laktose-Intoleranz ( die Unfähigkeit, Milch und Milchprodukte zu verdauen ) Ursachen Gas während der Verdauung . Milchzucker in Milchprodukten wie Milch, Eis und Käse gefunden verursachen das Gas. Joghurt mit aktiven Bakterienkulturen nicht Gas verursachen , weil die Bakterien Hilfen die Verdauung.