Wie wird man von Verstopfung loszuwerden, ohne Abführmittel

kann der Einsatz von Abführmitteln natürlichen Rhythmus des Körpers stören und können Gewohnheit-Bildung , nach der Mayo Clinic, so Personen sollten zunächst versuchen, natürliche Heilmittel . Mit weniger als drei Stuhlgänge innerhalb von sieben Tagen signalisiert oft Verstopfung. Während selten Stuhl Aktivität ist ein gemeinsames Zeichen der Verstopfung, können auch andere Symptome sind harter Stuhl oder Pressen beim Stuhlgang . Anleitung
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Essen großzügige Portionen Obst und Gemüse. Gesunde Auswahl wie Obst und Gemüse sind mit Ballaststoffen und Hilfe Ende Verstopfung natürlich geladen. Ziel für fünf Portionen jeweils pro Tag.
2

Essen Sie die empfohlenen 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Wenn Sie nicht in der Lage , diesen Betrag zu verbrauchen , um die Differenz durch die Verwendung eines Faserergänzung .
3

Beginnen oder beenden Sie Ihren Tag mit Bewegung. Körperliche Aktivität fördert den regelmäßigen Darmtätigkeit durch die Stimulierung Darmkontraktionen. Beginnen Sie jeden Morgen früher zu arbeiten, oder planen Sie Ihre Routinen für die Abendstunden . Ziel für mindestens 30 Minuten Bewegung täglich.
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Drink up . Als dehydriert betrifft die Fähigkeit Ihres Körpers , um weiche Stuhl passieren . Trinken Sie viel Flüssigkeit , wie Wasser, Saft oder Tee zu weicher Stuhlgang fördern.
5

auf dem Milch Pass . Bestimmte Verdauungsproblemen wie Reizdarmsyndrom und Laktose-Intoleranz verschlechtern nach dem Konsum von Milchprodukten und können Anfälle von Durchfall oder Verstopfung verursachen. Schnitt zurück auf Milch um zu sehen, wenn sich die Symptome verbessern. Unter natürlichen Verdauungsenzymen vor dem Essen oder Trinken von Milchprodukten kann Verstopfung zu verhindern .