Wie kann man von IBS Heilen

Obwohl das Reizdarmsyndrom nicht Schäden an der Darm-Trakt verursachen oder das Krebsrisiko erhöhen, können die Symptome des Reizdarm lästig und stören Ihre tägliche Routine. Zeichen des Reizdarm sind Bauchschmerzen , Blähungen, Durchfall und Verstopfung. Die Symptome können kommen und gehen oder verweilen für Tage oder Wochen . Bestimmte Faktoren können den Zustand , wie Ernährung und Lebensstil verschlechtern , aber es ist möglich, IBS zu behandeln und Schübe zu reduzieren. Was Sie brauchen
Fiber Ergänzung
Wasser
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Workout zu Verstopfung mit Reizdarmsyndrom zu reduzieren. Reizdarm können abwechselnd Anfälle von Verstopfung und Durchfall auslösen . Reduzieren Verstopfung mit täglichen Übung. Bewegung induziert Darmkontraktionen und hilft stimulieren Stuhlgang.
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Niederspannungsniveauzu Hause und arbeiten. Es gibt einen Zusammenhang zwischen Stress und Reizdarmsyndrom , bei Stress kann Magenschmerzen oder Durchfall führen. Stress zu kontrollieren , indem Aufgaben , viel Ruhe , oder sich in entspannende Aktivitäten wie Sport , Meditation oder tief atmen .
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Faser hinzufügen , um Ihre Ernährung . Halten Sie Ihren Darm aktiv und abzuwehren Verstopfung mit einem Faserergänzung . Bereiten Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen, Gemüse und Früchte. Steigern Sie Ihre Ballaststoffzufuhr langsam , zu viel Faser kann Durchfall veran
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klar von Lebensmitteln, die Symptome auslösen Steer . . Jeder Mensch ist anders , also halten Sie eine Aufzeichnung Ihrer Mahlzeiten , Lebensmittel, die Schmerzen , Verstopfung oder Durchfall verursachen, zu lokalisieren. Gemeinsame Lebensmittel-und Getränke Täter gehören Koffein , künstliche Süßstoffe , Schokolade, Alkohol und Milchprodukte.
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Trinken Sie mehr Wasser . Verbrauchen Sie viel Wasser , damit Ihr Stuhl weich und verhindern Verstopfung. Behebung von Verstopfung hilft stoppen andere Symptome von IBS , wie Blähungen und Gas.