Wie man einen sauren Magen verhindern

Säurerückfluss, die oft als " sauren Magen " oder bezeichnet " Sodbrennen ", ist eine häufige Verdauungs Zustand mindestens einmal im Monat , die fast 60 Millionen Amerikaner , nach dem American College of Gastroenterology. Acid Reflux tritt auf, wenn Ihre Magensäure fließt zurück durch die Öffnung der Bauch und in die Speiseröhre . Patienten beschreiben in der Regel das Gefühl, als eine schmerzhafte Verbrennung , die durch die Brust und Oberbauch ausbreitet. Wie viele Bedingungen , die beste Behandlung für Sodbrennen ist die Prävention durch richtige Ernährung und Lebensstil-Änderung . Anleitung
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mindestens drei Stunden zwischen Essen und Liegen warten. Zurücklehnen nach dem Essen eine große Mahlzeit ermöglicht Magensäure durch die Speiseröhre zurückfließen leichter , als wenn Sie im Stehen oder aufrecht sitzen. Heben Sie Ihren Kopf hoch auf mehrere Kissen , wenn Sie sich hinlegen , um Winkel Ihres Körpers aufrecht und Magensäure zurück Fluss begrenzen .
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Gewicht verlieren und aufhören zu rauchen . Nach Angaben des National Digestive Informationen Clearing House , Übergewicht und Rauchen erhöht Ihre Chancen, einen sauren Magen . Übergewicht Kräfte Druck auf den Bauch und drückt die Säure nach oben in die Speiseröhre . Regelmäßige Raucher zermürbt die Auskleidung der Speiseröhre , so dass es empfindlich auf kleinere Mengen an Säure zurückfließen , dass Sie sonst vielleicht nicht bemerken .
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Essen die richtigen Lebensmittel zu vermeiden und die, die Säure verursachen Reflux. Nahrungsmittel häufig mit saurer Magen assoziiert sind mit einem hohen Fett -, Gewürz- und säure wie Pizza, Chili oder Orangensaft. Sie sollten auch vermeiden, andere Lebensmittel in dem Maße , dass sie Beschwerden verursachen. Einige der weniger offensichtlichen Täter von saurem Reflux sind Koffein , Pfefferminz , Schokolade , kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol.